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Está na hora de abandonar os velhos hábitos alimentares e aderir aos ingredientes certos! Aliados da dieta, eles prometem um banho de saúde ao organismo!
- Foto: iStock.com/Getty Images

Perca peso de maneira saudável com os ingredientes certos!

Está na hora de abandonar os velhos hábitos alimentares e aderir aos ingredientes certos! Aliados da dieta, eles prometem um banho de saúde ao organismo!

Se engana quem acredita que os alimentos do futuro são as refeições rápidas, pobres em nutrientes e ricas em calorias. Se você deseja alcançar um estilo de vida mais saudável e o corpo dos sonhos, deve deixar de lado as “besteiras” e apostar nos ingredientes certos: alimentos benéficos para a dieta e que atendam às necessidades do organismo. Confira uma lista dos verdadeiros alimentos do futuro, que vão te ajudar a perder peso, prevenir doenças e, de quebra, viver mais!

Ingredientes certos: mulher comendo morango sorrindo

Foto: iStock.com/Getty Images

Folhas verdes

Na dieta: ricas em fibras, ajudam a regular o intestino e são os ingredientes certos para aumentam a saciedade.

Na saúde: fontes de vitamina C, também possuem substâncias capazes de reduzir o risco de uma pessoa desenvolver o diabetes tipo 2.

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O que faz os alimentos verdes serem tão poderosos?

Morango

Na dieta: contém poucas calorias e muitas fibras, substâncias responsáveis pela melhora do aparelho digestivo e pelo combate ao acúmulo de gordura no corpo.

Na saúde: devido à sua ação antioxidante, age contra o aparecimento de tumores e o envelhecimento precoce.

Soja

Na dieta: ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, favorecendo a sensação de saciedade prolongada e reduzindo a vontade de comer doce.

Na saúde: rica em fitoestrógenos, alivia os sintomas da menopausa e da TPM. Além disso, possui ação anticancerígena e antiviral.

Mamão

Na dieta: facilita a digestão graças à enzima papaína, que possui efeito laxativo, regulando o funcionamento do intestino e favorecendo a eliminação de toxinas.

Na saúde: fonte de betacaroteno (um poderoso antioxidante), ajuda a preservar a saúde da pele e a visão.

Semente de linhaça

Na dieta: garante sensação de saciedade por mais tempo e auxilia no bom funcionamento do intestino.

Na saúde: age contra o câncer, favorece o processo de desinflamação das células e ajuda a equilibrar as taxas de colesterol e de açúcar.

Arroz integral

Na dieta: uma pesquisa feita por nutricionistas da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, comprovou que consumir arroz integral todos os dias, aliado à prática de exercícios físicos e dieta balanceada, é capaz de reduzir medidas abdominais.

Na saúde: rico em fibras, vitaminas e minerais, favorece o funcionamento do intestino e reduz o índice de problemas cardiovasculares.

Texto: Jacque Lopes | Consultoria: André Resende, fisioterapeuta de São Paulo (SP); Carolina Paz, nutricionista da SNC – Sports Nutrition Center, do Rio de Janeiro (RJ); Luciana Harfenist, nutricionista do Rio de Janeiro (RJ)

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