Não consegue emagrecer? Conheça os sete pecados da dieta
Você está de dieta, mas ainda não está satisfeita com os resultados? Elimine os principais fatores que sabotam sua dieta e a de quem não consegue emagrecer!
Emagrecer, por vezes, não depende apenas da boa vontade e do esforço pessoal. A genética, assim como ter a orientação do que comer é extremamente importante para quem deseja alcançar a sua melhor forma física, seja ganhando massa magra ou perdendo gordurinhas localizadas. O que muita gente esquece, no entanto, é de se atentar aos falsos aliados da dieta e, por descuido, acabam ganhando medidas ao invés de reduzi-las. Se você não sabe por que não consegue emagrecer, confira os 7 pecados que sabotam a sua dieta e fique atenta para não cair em tentação novamente.
1- PULAR REFEIÇÕES: sem dúvida alguma, ficar sem comer merece o primeiríssimo lugar no ranking dos erros de quem não consegue emagrecer. Ao contrário do que muitos pensam, pular refeições desacelera o metabolismo e faz com que o organismo estoque gorduras para se prevenir de futuros jejuns. O ideal é se alimentar em porções menores, de cinco a seis vezes ao dia. (Foto: Shutterstock.com)
1 | 7
2- ABUSAR DOS LIGHT: não é porque um produto é light que ele não oferece risco algum à dieta. É considerado light todo alimento que tem a partir de 25% menos algum nutriente em sua composição, como gordura ou açúcar. Se exagerar nesse produto, ele poderá engordar tanto quanto o normal. Há ainda uma outra pegadinha: o produto é considerado light porque não tem açúcar, mas pode ser rico em gordura. Fique atenta! (Foto: iStock.com/Getty Images)
2 | 7
3- DEIXAR DE COMER CARBOIDRATOS: você pode diminui-los, mas jamais exclui-los de seu cardápio diário. Isso porque os carboidratos oferecem energia ao corpo e, em sua falta, o organismo passa a queimar massa muscular, gerando flacidez. Além disso, a sua ausência também faz mal à saúde, uma vez que eles são os responsáveis pela fixação das proteínas nos músculos. (Foto: Shutterstock.com)
3 | 7
4- NÃO BEBER ÁGUA: você quer tanto emagrecer, que jurou para todo mundo que nem água mais vai tomar? Errado! A água hidrata o corpo e ajuda a controlar a fome. E mais: por ser um alimento termogênico, consumindo 2 litros de água gelada a 5ºC, diariamente, você consegue exterminar aproximadamente 200 calorias, o que corresponde a 17 minutos andando na esteira. Além do mais, a água ativa o poder das fibras, que controlam o trânsito intestinal, desintoxicam o organismo e ajudam a diminuir a barriguinha. (Foto: Shutterstock.com)
4 | 7
5- TROCAR REFEIÇÕES POR FRUTAS: sem dúvida alguma, as frutas são muito nutritivas e indispensáveis para a dieta. Mas jamais você conseguirá tirar delas todos os grupos alimentares necessários para a sobrevivência. A carência de alguns minerais, como o ferro, por exemplo, pode causar anemia. (Foto: Shutterstock.com)
5 | 7
6- LEI DA COMPENSAÇÃO: tudo bem. Exagerou um dia, então, compense o deslize redobrando os cuidados com a alimentação e intensificando a prática de exercícios físicos ao longo da semana. Essa medida até que é válida, desde que não se torne um hábito. Fique atenta, pois, se ficar pisando na bola toda semana, de nada vai adiantar o seu programa de emagrecimento.(Foto: Shutterstock.com)
6 | 7
7- A PRESSA: alguém já lhe disse que a pressa é inimiga da perfeição? Sábias palavras! Comendo muito rápido você demora mais para espantar a fome, pois não dá tempo do cérebro assimilar a chegada da comida ao estômago. Já quando se mastiga devagar, o cérebro emite sinais de saciedade ao organismo e então... Tchau, tchau, fome! Outra dica poderosa para quem não consegue emagrecer é procurar fazer as refeições em locais tranquilos e não muito lotados. (Foto: iStock.com/Getty Images)
Ingerindo vitaminas de banana com aveia, você auxilia o corpo a fortalecer os músculos antes de praticar atividades físicas, e ainda evita o sofrimento com as dores após os treinos, já que a combinação é capaz de reduzir a produção de ácido láctico
Você sabia que o abacate pode ajudar na prevenção de diversas doenças que atingem o cérebro? A fruta é rica em gorduras boas que protegem a saúde do órgão e é uma excelente opção para quem deseja perder peso, também! Por isso, aposte nas vitaminas de abacate para o cérebro e previna-se!
Não é segredo que uma alimentação saudável é fundamental para a manutenção da saúde, mas você sabia que a linhaça atua contra o colesterol alto? Confira!
Por não ser obrigatório, muito gente acaba abrindo mão do seguro em viagens nacionais. No entanto, ele pode ser importante em algumas situações. Conheça alguns problemas que podem ser evitados com a contratação do seguro, mesmo em viagens pelo Brasil.
Usamos cookies em nosso site para fornecer a experiência mais relevante, lembrando suas preferências e visitas repetidas. Ao clicar em “Aceitar”, você concorda com o uso de TODOS os cookies. No entanto, você pode visitar "Configurações de cookies" para fornecer um consentimento controlado.
Este site usa cookies para melhorar a sua experiência enquanto navega pelo site. Destes, os cookies que são categorizados como necessários são armazenados no seu navegador, pois são essenciais para as funcionalidades básicas do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como você usa este site. Esses cookies serão armazenados em seu navegador apenas com o seu consentimento. Você também tem a opção de cancelar esses cookies. Porém, a desativação de alguns cookies pode afetar sua experiência de navegação.
Os cookies necessários são absolutamente essenciais para o funcionamento adequado do site. Esses cookies garantem funcionalidades básicas e recursos de segurança do site, de forma anônima.
Cookie
Duração
Descrição
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analíticos"
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o aceite do usuário para os cookies na categoria "Funcional"
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Coookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessários".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
viewed_cookie_policy
11 months
O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
Os cookies funcionais ajudam a realizar certas funcionalidades, como compartilhar o conteúdo do site em plataformas de mídia social, coletar feedbacks e outros recursos de terceiros.
Os cookies de desempenho são usados para entender e analisar os principais índices de desempenho do site, o que ajuda a fornecer uma melhor experiência do usuário para os visitantes.
Cookies analíticos são usados para entender como os visitantes interagem com o site. Esses cookies ajudam a fornecer informações sobre as métricas do número de visitantes, taxa de rejeição, origem do tráfego, etc.
Os cookies de publicidade são usados para fornecer aos visitantes anúncios e campanhas de marketing relevantes. Esses cookies rastreiam visitantes em sites e coletam informações para fornecer anúncios personalizados.
