Os treinos aeróbicos são os preferidos de quem deseja emagrecer, pois queimam muitas calorias. Mas você sabia que a musculação também pode ajudar nesse processo? E ela ainda tem um bônus: se seguida corretamente e aliada a alimentação saudável, além de ajudar a perder peso, ela define todo o corpo. Veja 6 benefícios dessa prática e aposte já!
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Melhora a saúde cardiovascular
Desde que seja feito em circuito, isto é, alternando diferentes aparelhos e sem descanso entre as repetições. “Com a melhora do sistema cardiovascular, o sistema respiratório também é beneficiado, pois favorece a capacidade de absorção do oxigênio, as trocas gasosas, a eficiência da frequência respiratória, da ventilação pulmonar e de todo o sistema respiratório”, afirma Fabiana Gonçalves, coordenadora da academia Rio Sport Center de Belo Horizonte (MG).
Queima gorduras
Isso ocorre porque quando há aumento de massa magra o metabolismo fica mais ativo, o que ajuda a eliminar os pneuzinhos mesmo em repouso.
Ajuda a fortalecer as articulações
Quem sofre de dores articulares pode e deve fazer musculação. No entanto, a prática só é permitida com a supervisão de um profissional da área, respeitando as limitações de cada indivíduo para não haver mais complicações.
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Combate a flacidez
“A prática de hipertrofia aumenta o tamanho do músculo, enrijecendo a região considerada flácida. Também há um gasto calórico, o que ajuda a queimar gordura”, completa Carlos Klein, personal trainer.
Diminui a glicose sanguíneo e o colesterol ruim
A atividade diminui a gordura corporal, reduzindo também o aumento do colesterol ruim. Além disso, o exercício gera uma demanda energética que é suprida pela glicose presente no músculo. “Para repor esse estoque, o organismo procura glicose no sangue, ajudando a baixá-la”, explica Carlos.
Consultoria Fabiana Gonçalves, coordenadora da academia Rio Sport Center de Belo Horizonte (MG); Carlos Klein, personal trainer