Se você acha que para emagrecer o único caminho é ficar horas na academia, saiba que é possível conquistar o corpo dos seus sonhos acelerando o metabolismo. Mas o que é metabolismo? A resposta é bem simples: é o modo pelo qual o corpo transforma certos nutrientes em energia, ou seja, queimando calorias. Cada organismo trabalha de uma forma, podendo ser mais rápido ou mais lento. Isso vai influenciar no nível de energia gasto pelo corpo para funcionar e desempenhar suas funções vitais. Portanto, quanto mais rápido for o metabolismo, mais rápido será a queima de calorias, impedindo as gorduras de ficarem estocadas no seu corpo em forma de pneuzinhos.
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Acelere a queima de calorias!
O metabolismo é responsável por gastar parte da energia em atividades diárias, como piscar, respirar e outras ações. Para que você queime o restante, é preciso dar uma mãozinha e acelerar esse processo. Para ativar o metabolismo, basta mudar seus hábitos alimentares e praticar exercícios físicos. Com essa dupla atitude, você faz com que ele trabalhe ainda mais rápido e torre as calorias. Além de perder peso, é importante deixar o metabolismo sempre acelerado para manter o equilíbrio de todas as funções vitais.
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Preparar, ativar!
Algumas medidas simples podem fazer com que o seu metabolismo trabalhe a todo vapor, ajudando-a a conquistar um corpo mais magro e turbinando a queima de calorias. Confira:
• É importante fracionar as refeições para que o organismo não se sobrecarregue e possa trabalhar bem. Divida as refeições diárias em pelo menos 5, respeitando aproximadamente 3 horas de intervalo.
• Fazer atividade física é fundamental para ajudar o corpo a queimar calorias. Assim, você gasta energia e mantém o metabolismo ativo. Isso acontece porque o músculo é um tecido metabolicamente ativo e influencia no gasto energético. Portanto, quanto mais massa muscular estiver presente no corpo, maior será o gasto calórico.
• Cuidado com a qualidade nutricional dos alimentos. Dê preferência a pratos saudáveis, ricos em fibras e não gordurosos.
Texto: Liliane Encarnação | Consultoria: Juliana Garcia, nutricionista da Clínica Contato, de Curitiba (PR); Ângela Cardoso, nutricionista