Preguiça, indisposição e mil e uma desculpas para continuar em casa ficarão para trás. As vantagens de correr são tantas que englobam da perda de peso à saúde mental. E o melhor de tudo, de acordo com a cirurgiã Elódia Avila, é o fato desses e de outros benefícios se prolongarem juntamente com a prática do exercício físico. “Com o tempo, há uma maior qualidade de vida. Você percebe que começa a respirar melhor, ser mais ativo e ficar com menos sono durante o dia”, exemplifica. A seguir, veja 5 motivos para começar a correr.
1. Combate doenças
De acordo com Thiago Mestre, educador físico, ao praticar corrida, há o aumento de uma proteína que amplia o número de neurônios no hipocampo. “Também pode-se observar melhora na obstrução de vasos sanguíneos e na captação de glicose, o que diminui o risco de diabetes”, completa.
2. Reduz o estresse
A atividade ajuda a liberar grande quantidade de serotonina e endorfina, hormônios responsáveis pelo alívio do estresse e pela sensação de bem-estar. “Quando aliada a uma boa respiração, a corrida faz com que o praticante ative diversas áreas do cérebro. Por isso, para alguns, correr é motivo de prazer intenso”, explica o educador físico.
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3. Estimula os ossos
Em longo prazo, devido ao impacto dos pés com o solo, os ossos ganham resistência. “É importante ressaltar que utilizar calçados adequados para a prática e fortalecer a musculatura – através da musculação – evitam lesões”, destaca Thiago.
4. Favorece o envelhecimento saudável
Quem corre tem a expectativa de vida prolongada, já que a atividade diminui o risco do surgimento das doenças relacionadas ao sedentarismo, como pressão alta, problemas cardíacos, diabetes e problemas arteriais.
5. Auxilia o funcionamento intestinal
O aumento do metabolismo e do consumo de oxigênio no cérebro garantem um melhor funcionamento do intestino. “Além disso, a corrida faz, por meio dos movimentos peristálticos, que o bolo fecal passe com maior velocidade pelo intestino e seja empurrado mais rapidamente para baixo”, explica Thiago.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Thiago Mestre, educador físico
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