A fórmula do antienvelhecimento ainda não foi criada, por isso para uma vida mais longa e uma pele mais bonita, um cardápio saudável ainda é a melhor opção. Apostar na alimentação, principalmente em alimentos como o morango contra o envelhecimento precoce, que possuem função antioxidante (ajudam eliminar as toxinas do organismo, que causam envelhecimento precoce e outras doenças) é o recomendado por nutricionistas. Abaixo, você entenderá melhor como essa fruta poderosa contribui para a manutenção da beleza e saúde do corpo.
Beleza garantida
Você pode apostar no morango contra o envelhecimento precoce de várias formas: tanto in natura, em forma de suco ou até mesmo como creme. Essa fruta é ingrediente de cremes naturais. Para fazer o creme em casa, misture 1/2 xícara (chá) de morangos amassados com 1/2 pote (100g) de iogurte natural e 1 colher (sopa) de mel. Aplique no rosto limpo e seco, deixe agir por 30 minutos e retire com água fria. Não se exponha ao sol enquanto estiver com o creme.
O morando auxilia na beleza da pele e pode ser consumido como fruta ou até mesmo como ingrediente de cremes FOTO: shutterstock.com
Grupo poderoso
Encaixam-se no grupo das “frutas vermelhas” aquelas que possuem colorações que vão do vermelho ao roxo. Morango, amora, uva, açaí, ameixa, cereja e framboesa são alguns exemplos. “Todas elas são importantes. As frutas vermelhas podem ter diferentes concentrações e variedades de vitaminas e minerais, assim como diferentes teores de fibras e fitoquímicos”, explica a nutricionista Carolina Marques. Variar a cor dos alimentos é importante porque as substâncias responsáveis por tonalizá-los podem oferecer vários benefícios à saúde. Os pigmentos que colorem as frutas vermelhas são o licopeno e a antocianina, dois poderosos antioxidantes capazes de prevenir doenças e retardar o envelhecimento das células.
Mude também
Alguns hábitos do dia a dia precisam ser revistos caso você queira evitar o envelhecimento antes do tempo ou se você quer chegar na terceira idade com a saúde em dia:
- Usar protetor solar ao sair de casa
- Ter momentos de lazer nos fins de semana
- Praticar, pelo menos, 30 minutos de exercícios por dia, nem que seja uma caminhada
- Alimentar-se a cada 3 horas, não pulando nenhuma refeição
- Começar o almoço e o jantar pela salada
- Ingerir cerca de 2 litros de água por dia
Texto redação Alto Astral | Consultoria Carolina Marques, nutricionista
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