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Existem muitas dúvidas ao redor da água quando se fala em emagrecimento saudável. Decidimos esclarecer o que é verdade e o que é mito. Confira!
- Foto: Shutterstock.com

Mito ou verdade? As principais dúvidas sobre a água esclarecidas por profissionais

Existem muitas dúvidas ao redor da água quando se fala em emagrecimento saudável. Decidimos esclarecer o que é verdade e o que é mito. Confira!

Beber água durante as refeições atrapalha a digestão?

MITO. Segundo o nutrólogo Fernando Bacalhau, ela aumenta a sensação de saciedade. “Apesar de conferir uma leve sensação
de plenitude e estufamento, ela faz com que diminua a ingestão de gorduras e calorias”, explica. Mas fique atenta! Para a água não atrapalhar a digestão dos alimentos, não ultrapasse a quantidade de 1 copo (200ml).

Tomar o líquido e praticar exercícios faz mal?

MITO. Muito pelo contrário, uma boa hidratação antes, durante e depois das atividades ajuda a otimizar os treinos, melhora a
resistência física e evita lesões. A falta dela pode causar fadiga precoce.

Água com gás prejudica a saúde?

DEPENDE. Por ser uma bebida ácida, seu consumo em excesso faz mal ao estômago. O gás presente não facilita na hora de
eliminar as gordurinhas acumuladas no abdômen. Alguns produtos ainda possuem a composição bem parecida à dos refrigerantes: ricas em conservantes e corantes.

Água com gás prejudica a saúde?

DEPENDE. Por ser uma bebida ácida, seu consumo em excesso faz mal ao estômago. O gás presente não facilita na hora de
eliminar as gordurinhas acumuladas no abdômen. Alguns produtos ainda possuem a composição bem parecida à dos refrigerantes: ricas em conservantes e corantes.

Quem sofre de inchaço deve beber menos água?

MITO. Com a ingestão correta de água, a filtragem do sangue ocorre mais rapidamente, eliminando o sódio acumulado e, portanto, diminuindo o edema. “Quem sofre de inchaço crônico tem acúmulo de toxinas e não puramente de água”, esclarece Fernando Bacalhau.

Água faz bem para a pele?

VERDADE. Ela ajuda o organismo a eliminar as impurezas pela urina ou suor, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea, melhorando o aspecto da pele e evitando a aparição de celulites e estrias.

Faz mal quando ingerida em excesso?

VERDADE. Um rim saudável tem capacidade de filtrar 800 a 1000ml de água por hora. O excesso pode causar hiponatremia
(concentração insuficiente de sódio no sangue) e levar à sérias complicações.

É preciso esperar sentir sede para beber água?

MITO. Essa sensação é uma das formas de controle de ingestão do líquido pelo organismo, porém, quando sentimos sede é
sinal de que já estamos em processo de desidratação. Por isso, não espere!

Uma boa hidratação contribui para o funcionamento do intestino?

VERDADE. Segundo o nutrólogo André Veinert, 75% do volume total das fezes é composto por água. Portanto, ingeri-la é
fundamental para evitar a prisão de ventre.

Tomar muita água dilata o estômago?

VERDADE. Mas isso só ocorre se você beber muita água durante as refeições. Por isso, a recomendação é ingerir pelo menos
2 litros de água distribuídos ao longo do dia.

Edição de texto: Redação Alto Astral | Consultoria: André Veinert, nutrólogo da Clínica Healthme; Cinthia Julião, nutricionista 
do restaurante Mixirica; Fernando Bacalhau, nutrólogo de São Paulo; Marcia Loureiro, nutricionista clínica com foco em reeducação alimentar da Life Clínica, de Campinas (SP)

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