Com o dia a dia corrido, muitas tarefas para fazer em casa ou no trabalho, as pessoas acabam “pirando”, os nervos ficam à flor da pele e o estresse toma conta do corpo – alguns problemas de saúde, inclusive, podem surgir como forma de dar um alerta. Então, é o momento de PARAR. Isso mesmo! Chega uma hora em que todos precisam dar um tempo para que o corpo e a mente consigam recarregar as energias. E o que pode servir como bateria do corpo? A meditação, por exemplo. Ela é um excelente método de respiração no qual a pessoa foca toda a atenção na inspiração e na expiração com a intenção de aquietar a mente, passar de um estado de sentidos ativos para um estado de relaxamento e tranquilidade, conhecido como aqui-agora. Além da famosa meditação, confira outras dicas para trazer mais paz de espírito.
Mindfulness
Segundo Giridhari Das, palestrante e mestre em bhakti yoga, Mindfulness é um termo moderno para um dos aspectos da milenar prática de autorrealização. “Em suma, significa estar consciente, ser consciente de sua consciência e ser capaz de experimentar um pensamento, sensação ou ação externa plenamente com toda a sua atenção”, explica o profissional. A prática tem como objetivo induzir a atenção intencionalmente na experiência do momento presente, desprendida de julgamentos. A mente agradece!
Respire fundo
Sempre que se lembrar, faça isso, pois o ato tão natural muitas vezes não é praticado de forma correta no dia a dia. A rotina pesada é, em geral, acompanhada de uma respiração apressada. Enfrente desafios respirando profundamente para oxigenar as células cerebrais e manter a calma.
Massagem
Uma boa sessão de massagem transborda relaxamento para quem recebe. Que tal agendar uma com um especialista e usufruir do bem-estar por todo o corpo? Ao pressionar os pontos-chave de energia, são liberadas as tensões acumuladas e o corpo fica mais leve. Pesquisas revelam também que quem oferece uma massagem se beneficia ainda mais.
Tenha um hobby
Pesquisa da Universidade de Maastricht, na Holanda, revelou que homens com hobby têm menos propensão a tirar licença de saúde, além de menos depressão, níveis de estresse mais baixos e sistema imunológico trabalhando melhor. Precisa de mais algum motivo? Comece um curso e aproveite para conhecer pessoas.
Ouça música
Abstraia com sons suaves. Escute como música de fundo, durante ações ou até mesmo a caminho do trabalho.
Sem nervosismo
Estudos relacionam um sono inadequado à secreção de hormônios como o cortisol, ligado ao estresse. Prefira trocar uma noite insone para a resolução de problemas, por um planejamento antes de dormir do que fazer ao amanhecer.
Exercite-se
Escolha uma modalidade física que goste e procure realizá-la regularmente. O bem-estar causado pela prática ajuda a desestressar. É comprovado que apenas 10 minutos de exercícios podem trazer de volta a alegria de viver e diminuir a ansiedade e o desânimo.
Consultoria Giridhari Das, palestrante e mestre em bhakti yoga
Leia também:
- Terapias alternativas para combater o estresse
- Relaxe: descubra quando chegou a hora de desacelerar
- Relaxar pode ser a maneira mais eficaz de prevenir o estresse