10 dicas de como melhorar a concentração nos estudos e no trabalho!
A falta de concentração pode atrapalhar (e muito) nas obrigações do trabalho e nos estudos. Por isso, é sempre importante exercitar essa capacidade para que não fique enferrujada. Para acabar com as distrações de uma vez por todas, separamos algumas dicas simples de como melhorar seus desempenhos no dia a dia
Em determinados momentos da rotina é comum que a concentração não esteja em um nível tão alto. Porém, com a prática de hábitos simples é possível se livrar das distrações no trabalho e nos estudos. Confira dez dicas para ter mais atenção na galeria abaixo:
1. Tenha um lugar único para estudar. Deve ser um ambiente calmo, bem iluminado, sem distrações ou interrupções. O ideal é reproduzir o local de prova ou exame. (Foto: Shutterstock.com)
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2. Cada pessoa possui um período do dia em que funciona melhor. Assim, mergulhe nos livros no horário em que sua mente estiver mais ativa. (Foto: Shutterstock.com)
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3. Se for escutar música, evite canções mais agitadas, as quais podem estimular a desatenção. (Foto: iStock.com/Getty Images)
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4. Estabeleça tarefas e prazos semanais. Assim você terá mais estrutura para estudar e conseguirá acompanhar a sua evolução. (Foto: Shutterstock.com)
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5. Não misture o ato de estudar com outra tarefa, isso dificulta focar nas duas coisas. (Foto: Shutterstock.com)
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6. Ao estudar um tópico muito extenso de uma vez só, sua preocupação tende a aumentar. Ao dividir conteúdos em partes menores, você evita ter dificuldades em manter a concentração. (Foto: Shuterstock.com)
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7. Desligue o som e a vibração do celular nos períodos de estudo ou trabalho. (Foto: Shutterstock.com)
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8. Se ficar muito ansioso, crie horários para checar mensagens de aplicativos, por exemplo, a cada uma hora. (Foto: Shutterstock.com)
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9. Controle o tempo nesse intervalo. Cinco minutos são suficientes para responder às mensagens mais urgentes. (Foto: Shutterstock.com)
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10. No computador ou em outros dispositivos, utilize um site ou página por vez. Evite ter várias páginas abertas ou conversar com mais de uma pessoa ao mesmo tempo, pois isso pode acabar com a sua concentração. (Foto: iStock.com/Getty Images)
