O leite de vaca é o mais comum e o mais utilizado em receitas. Rico em proteínas e sais minerais (especialmente cálcio), ele contribui para a formação dos ossos, músculos e dentes, regula o sistema nervoso, protege contra doenças infecciosas e facilita a digestão. Confira algumas receitas de vitaminas que protegem o organismo e ajudam a prevenção da osteoporose!
Receita 1
Ingredientes:
*1/2 xícara (chá) de acerola picada
*1/2 xícara (chá) de mamão picado
*1 colher (sopa) de linhaça
*1 copo (250ml) de leite
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba uma vez por dia sem coar.
As vitaminas também podem ser feitas com leites vegetais, como de soja, arroz ou amêndoas. FOTO: Istock.com/GettyImages
Receita 2
Ingredientes:
*3 colheres (sopa) de folhas frescas de hortelã
*3 colheres (sopa) de folhas frescas de rúcula
*1 copo (250ml) de leite
Modo de preparo
Em uma xícara (chá), coloque a hortelã e despeje água fervente até completar. Espere esfriar e coe. Coloque o chá no liquidificador, adicione os ingredientes restantes e bata bem. Beba até 3 copos (600ml) por dia.
>> Contraindicações: gestantes e crianças menores de seis anos devem evitar o consumo de hortelã.
Receita 3
Ingredientes:
*2 pêssegos picados
*2 xícaras (chá) de mirtilos picados
*2 xícaras (chá) de amoras picadas
*2 copos (500ml) de leite
*Mel a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida sem coar.
A banana é um excelente alimento para consumir com o leite, já que a fruta protege os músculos, enquanto a bebida, os ossos. FOTO: Istock.com/GettyImages
Receita 4
Ingredientes:
*2 folhas de almeirão picadas
*Folhas de agrião a gosto
*2 colheres (sopa) de linhaça dourada
*1 copo (250ml) de leite
*Mel a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel a gosto, se desejar. Beba em seguida, até duas vezes ao dia.
Receita 5
Ingredientes:
*1 xícara (chá) de acerolas
*1 copo (250ml) de leite
*1 colher (sopa) de suco puro de laranja
*Mel a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel a gosto, se desejar. Beba em seguida, até duas vezes ao dia.
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