Levar um lanchinho para o expediente pode ajudar a manter o corpo em forma e a saúde em dia. Confira ideias de lanches saudáveis para comer no trabalho!
É muito importante alimentar-se bem, principalmente nos intervalos entre as refeições. Levar um lanchinho para o trabalho pode ser a solução para manter o corpo em forma, mas você sabe quais são os alimentos ideais para matar a fome e ainda estar saudável? Confira essas dicas e receitas de lanches saudáveis para levar para o trabalho!
Sementes: Sementes de oleaginosas são sempre uma ótima opção para matar a fome no meio do expediente. Aposte em castanhas de caju, amêndoas, avelã ou nozes. Foto: Shutterstock
1 | 9
“Elas são ótimas fontes de vitamina E, potássio e proteína vegetal, além de possuírem ômega 3, um potente anti-inflamatório que também combate os radicais livres, ajudando na saúde e prevenindo o envelhecimento da pele", explica a nutricionista Márcia Loureiro. Foto: Shutterstock
2 | 9
Iogurte: Um dos queridinhos do lanchinho da tarde, o iogurte é prático e tem uma alta dose de proteínas. “Tem poucas calorias, fornece lactobacilos, os melhores amigos do intestino, e cálcio, o mineral que ajuda a prevenir a osteoporose”, avisa a nutricionista. Foto: Alto Astral
3. Maçã assada: A maçã é uma das frutas mais ricas em vitaminas e traz vários benefícios para a saúde, além de garantir uma sensação de saciedade. Assada, ela fica ainda mais saudável. Foto: Alto Astral
5 | 9
Ameixa: Frutas desidratadas são perfeitas para se ter sempre à mão, já que são mais resistentes e não exigem refrigeração. Ameixa, damasco e banana são ótimas escolhas. Foto: Shutterstock
6 | 9
“Esse lanche é rico em fibras, carboidratos e proteínas. Além de dar energia, os carboidratos integrais têm baixo índice glicêmico e, por isso, conferem mais saciedade”, explica Márcia. Foto: Shutterstock
7 | 9
Sanduíches integrais: Outra boa opção são os sanduíches de pão integral, que podem ser consumidos com queijo branco ou ricota e tem menos de 93 calorias. Foto: Shutterstock
8 | 9
Cereais: cereais são ótimos para acompanhar frutas e iogurtes. “Fonte de fibras que contribuem para acelerar o trânsito intestinal e manter a função digestiva como um reloginho, o que acelera o metabolismo”, lembra a especialista. Foto: Shutterstock
9 | 9
Texto: Juliana Borges. Edição: Thamires Motta.
Consultoria: Márcia Loureiro, nutricionista da Life Clínica de Campinas
Na primeira noite de eliminação no BBB 17, Gabriela Flor saiu com 59% deixando um climão para as líderes que haviam indicado Marcos. Saiba tudo o que rolou!
Esse domingo foi agitado na casa mais vigiada do Brasil. Além da formação do paredão no BBB17, também rolou confusão entre dois brothers. Saiba o que rolou
Mayara foi eliminada com 81% de rejeição e ficou em choque após descobrir voto da sister Roberta. Internautas não perdoaram e rolou uma chuva de memes.
Usamos cookies em nosso site para fornecer a experiência mais relevante, lembrando suas preferências e visitas repetidas. Ao clicar em “Aceitar”, você concorda com o uso de TODOS os cookies. No entanto, você pode visitar "Configurações de cookies" para fornecer um consentimento controlado.
Este site usa cookies para melhorar a sua experiência enquanto navega pelo site. Destes, os cookies que são categorizados como necessários são armazenados no seu navegador, pois são essenciais para as funcionalidades básicas do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como você usa este site. Esses cookies serão armazenados em seu navegador apenas com o seu consentimento. Você também tem a opção de cancelar esses cookies. Porém, a desativação de alguns cookies pode afetar sua experiência de navegação.
Os cookies necessários são absolutamente essenciais para o funcionamento adequado do site. Esses cookies garantem funcionalidades básicas e recursos de segurança do site, de forma anônima.
Cookie
Duração
Descrição
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analíticos"
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o aceite do usuário para os cookies na categoria "Funcional"
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Coookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessários".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
viewed_cookie_policy
11 months
O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
Os cookies funcionais ajudam a realizar certas funcionalidades, como compartilhar o conteúdo do site em plataformas de mídia social, coletar feedbacks e outros recursos de terceiros.
Os cookies de desempenho são usados para entender e analisar os principais índices de desempenho do site, o que ajuda a fornecer uma melhor experiência do usuário para os visitantes.
Cookies analíticos são usados para entender como os visitantes interagem com o site. Esses cookies ajudam a fornecer informações sobre as métricas do número de visitantes, taxa de rejeição, origem do tráfego, etc.
Os cookies de publicidade são usados para fornecer aos visitantes anúncios e campanhas de marketing relevantes. Esses cookies rastreiam visitantes em sites e coletam informações para fornecer anúncios personalizados.
