- Geleia de hibisco no café da manhã ajuda a secar a barriga | FOTO: Shutterstock
Se você já é adepta ao chá de hibisco, vai adorar essa novidade: geleia de hibisco feita com a flor, ideal para matar a vontade de comer doces! Quem ensina a receita é a nutricionista Ariana Heredia, da HS Assessoria Nutricional, que também montou um cardápio especial pra você. Em 15 dias, você não passa fome e ainda dá adeus a 4kg!
Como fazer a geleia de hibisco
Ingredientes: 4 colheres (sopa) de flor de hibisco desidratada • 1 copo de açúcar demerara orgânico • 1 copo de água quente • 2 maçãs médias Preparo: prepare o chá de hibisco acrescentando as 4 colheres de sopa da flor de hibisco desidratada ao copo de água quente. Então, bata tudo no liquidificador até triturar bem a maçã. Leve ao fogo e mexa até atingir a consistência de geleia
Café da manhã 1 fatia de pão de fôrma integral com 1 colher (sobremesa) de geleia de hibisco • 1 copo de suco de laranja Lanche da manhã 1 barra de cereal
light Almoço 2 colheres (sopa) de arroz
integral cozido • 1/2
concha de feijão • 1 filé
de frango grelhado • 2
colheres (sopa) de almeirão refogado • 3 folhas de alface • 1 tomate Lanche da tarde 2 cookies integrais •
1 copo de iogurte desnatado
com 1 colher
(café) de mel Jantar 1 prato (fundo) de sopa
de legumes (cenoura,
abobrinha, vagem, batata-doce
e berinjela)
1 | 4
Café da manhã 3 torradas integrais com
1 colher (sobremesa) de
geleia de hibisco • 1 copo de leite desnatado com adoçante
(sucralose ou stévia) Lanche da manhã 1 xícara (chá) de cereal com adoçante e 1 colher (café) de mel Almoço 1 pedaço de frango assado
• 1 colher (sopa) de purê
de batata-doce • 1 pires
de agrião • 5 rodelas de
pepino Lanche da tarde 2 fatias de ricota • 1 banana Jantar 1 prato (fundo) de sopa de ervilha
2 | 4
Café da manhã 1 fatia de pão de fôrma integral com 1 colher (sobremesa) de geleia de hibisco • 1 copo de suco
de maracujá com adoçante
(sucralose ou stévia) Lanche da manhã 6 unidades de castanhade-caju Almoço 2 colheres (sopa) de
arroz integral cozido •
1/2 concha de lentilha
• 1 bife grelhado • 2
colheres (sopa) de mostarda refogada • 3 folhas de rúcula • 1 tomate Lanche da tarde 1 tacinha de salada de frutas com aveia Jantar 1 prato (fundo) de sopa
de mandioquinha
3 | 4
Café da manhã 3 torradas integrais com
1 colher (sobremesa) de
geleia de hibisco e 1
copo de suco de goiaba
com adoçante Lanche da manhã 50g de uva-passa Almoço 2 colheres (sopa) de
arroz integral cozido
• 1/2 concha de feijão
• 50g de carne se soja
ao molho vermelho •
1 colher (de servir) de
couve refogada • Salada
de acelga e tomate Lanche da tarde 1 fatia de bolo integral
de nozes • 1 uma
xícara (café) de café com adoçante Jantar 1 prato (fundo)o
de sopa de cajá de
galinha
