Se você já é adepta ao chá de hibisco, vai adorar essa novidade: geleia de hibisco feita com a flor, ideal para matar a vontade de comer doces! Quem ensina a receita é a nutricionista Ariana Heredia, da HS Assessoria Nutricional, que também montou um cardápio especial pra você. Em 15 dias, você não passa fome e ainda dá adeus a 4kg!
Como fazer a geleia de hibisco
Ingredientes: 4 colheres (sopa) de flor de hibisco desidratada • 1 copo de açúcar demerara orgânico • 1 copo de água quente • 2 maçãs médias Preparo: prepare o chá de hibisco acrescentando as 4 colheres de sopa da flor de hibisco desidratada ao copo de água quente. Então, bata tudo no liquidificador até triturar bem a maçã. Leve ao fogo e mexa até atingir a consistência de geleia
Café da manhã 1 fatia de pão de fôrma integral com 1 colher (sobremesa) de geleia de hibisco • 1 copo de suco de laranja Lanche da manhã 1 barra de cereal light Almoço 2 colheres (sopa) de arroz integral cozido • 1/2 concha de feijão • 1 filé de frango grelhado • 2 colheres (sopa) de almeirão refogado • 3 folhas de alface • 1 tomate Lanche da tarde 2 cookies integrais • 1 copo de iogurte desnatado com 1 colher (café) de mel Jantar 1 prato (fundo) de sopa de legumes (cenoura, abobrinha, vagem, batata-doce e berinjela)
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Café da manhã 3 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de geleia de hibisco • 1 copo de leite desnatado com adoçante (sucralose ou stévia) Lanche da manhã 1 xícara (chá) de cereal com adoçante e 1 colher (café) de mel Almoço 1 pedaço de frango assado • 1 colher (sopa) de purê de batata-doce • 1 pires de agrião • 5 rodelas de pepino Lanche da tarde 2 fatias de ricota • 1 banana Jantar 1 prato (fundo) de sopa de ervilha
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Café da manhã 1 fatia de pão de fôrma integral com 1 colher (sobremesa) de geleia de hibisco • 1 copo de suco de maracujá com adoçante (sucralose ou stévia) Lanche da manhã 6 unidades de castanhade-caju Almoço 2 colheres (sopa) de arroz integral cozido • 1/2 concha de lentilha • 1 bife grelhado • 2 colheres (sopa) de mostarda refogada • 3 folhas de rúcula • 1 tomate Lanche da tarde 1 tacinha de salada de frutas com aveia Jantar 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha
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Café da manhã 3 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de geleia de hibisco e 1 copo de suco de goiaba com adoçante Lanche da manhã 50g de uva-passa Almoço 2 colheres (sopa) de arroz integral cozido • 1/2 concha de feijão • 50g de carne se soja ao molho vermelho • 1 colher (de servir) de couve refogada • Salada de acelga e tomate Lanche da tarde 1 fatia de bolo integral de nozes • 1 uma xícara (café) de café com adoçante Jantar 1 prato (fundo)o de sopa de cajá de galinha
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