As frutas devem ser consumidas com cuidado por quem possui diabetes. Isso acontece porque esses alimentos possuem frutose e sacarose, que em grandes concentrações são prejudicais para os portadores da doença. Para não prejudicar sua saúde sem saber, é importante saber quais são as indicações de frutas para diabéticos! Confira algumas frutas com índices baixos de sacarose e que podem auxiliar o organismo no controle do diabetes:
LARANJA: uma das frutas mais consumidas dos brasileiros, a laranja é superaliada dos diabéticos ao ser consumida em gomos. O bagaço da fruta é riquíssimo em fibras que dão aquela força para controlar a glicemia dos alimentos consumidos - Foto: Pixabay
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MAÇÃ: a fruta contém diversas vitaminas, mas o que mais importa para o diabético é a alta concentração de fibras, principalmente a pectina, presente em abundância em sua casca. A substância é eficiente no controle da glicemia, além de barrar o mau colesterol. Ela também possui quercetina, uma substância que dificulta o acúmulo de gordura nas artérias ao impedir a absorção de colesterol no organismo - Foto: Shutterstock
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CEREJA: nada de cerejas em calda! A versão liberada para os diabéticos é a in natura. Além do baixo índice glicêmico, a fruta tem alto poder antioxidante e anti-inflamatório, importantes para a manutenção das veias e artérias de quem tem diabetes - Foto: Pixabay
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PÊSSEGO: rico em água e fibras, o pêssego é uma das frutas para diabéticos que ajuda a saciar e hidratar, garantindo a saúde do diabético - Foto: Pixabay
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PERA: da mesma forma que a maçã, há grande concentração de fibras em sua casca. Por isso, ao consumi-la, não a descasque. Além disso, ingerir duas ou três porções de pera por semana afasta o risco de desenvolver diabetes - Foto: Pixabay
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MORANGO: a alta presença de flavonoides, substância com poder antioxidante, faz do morando uma fruta para diabéticos perfeita. Isso porque ela afasta riscos de problemas cardiovasculares, uma grande tendência em quem tem diabetes - Foto: Pixabay
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LIMÃO: o grande trunfo da fruta é a presença de limoneno, uma substância presente na casca que penetra com facilidade nos tecidos e células do organismo, agindo com um solvente de gorduras. A fruta ainda possui alta concentração de ácido nicotínico, agente que protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem diabetes - Foto: Pixabay
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KIWI: o kiwi deve fazer parte de um cardápio balanceado. A fruta, além de possuir vitamina C, carro-chefe para manter a imunidade em alta, contém vitamina E, poderoso antioxidante que combate os radicais livres e evita o desenvolvimento de doenças cardiovasculares - Foto: Pixabay
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FRUTAS VERMELHAS: além do morango, ameixa, amora, framboesa, mirtilo e jabuticaba são ricas em protonantocianidinas, compostos antioxidantes que ajudam na circulação e diminuem os riscos de complicações do diabetes - Foto: Pixabay
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ABACATE: é pobre em carboidratos, item primordial para quem tem diabetes. Além disso, o abacate possui gorduras boas que previnem o acúmulo de colesterol, outro ponto importante para preservar a saúde - Foto: Shutterstock
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BLUEBERRY: quem tem diabetes deve apostar nessa fruta. Apesar de não ser tão comum no cardápio de muitas pessoas, a blueberry é uma das frutas para diabéticos que contém antioxidantes, reduzindo a ação dos radicais livres, moléculas que, em excesso, podem desencadear o surgimento de tumores, de doenças cardíacas e até de Alzheimer. Além disso, ela combate infecções e reforça o sistema imunológico - Foto: Pixabay
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