Confira quais as frutas certas para o seu cotidiano e aproveite todos os benefícios dessas delícias!
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Frutas certas para matar a fome de manhã
Invista em uma vitamina feita com 1 colher (sopa) de suco de limão, 1 copo (200ml) de suco de laranja-pera, 1 xícara (chá) de melancia picada e 1 xícara (chá) de abóbora crua picada batidos no liquidificador. Beba em seguida.
Frutas certas depois das refeições
Para não escorregar na dieta, a melhor escolha é o abacaxi, que possui fibras e ajuda na digestão. Sem contar que a fruta contém bromelina, uma poderosa substância que age quebrando as moléculas de gordura dos alimentos de origem animal.
Frutas certas antes dos exercícios
A banana é rica em frutose, substância que favorece o fornecimento de energia durante a malhação, pois é lentamente absorvida pelo organismo. Além disso, possui uma dose significativa de potássio, prevenindo cãibras, regularizando a pressão arterial e melhorando o funcionamento do intestino.
Frutas certas depois dos exercícios
É importante hidratar o corpo após a atividade física para repor os sais minerais perdidos durante o treino. Nesse caso, aposte em um shake feito com 1 copo (200ml) de água de coco batido com 1 maçã sem sementes.
Frutas certas antes de dormir
Além de consumir alimentos leves na hora do jantar, beber 1 copo (200ml) de suco de maracujá acalma, ajuda você a ter uma noite de sono tranquila e ainda é eficaz no combate à compulsão por doces.
Texto: Jacque Lopes | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista de Bauru (SP); Christine Neves, nutricionista do Espaço Aono, de São Paulo (SP); Flávia Bulgharelli, nutricionista da Casa Movimento de São Paulo (SP)
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