Chega o friozinho e sair debaixo das cobertas para praticas exercícios físicos não é nada fácil, não é mesmo? Ainda mais quando a temperatura está bem baixa. Assim, a vontade de ficar longe da academia aumenta cada vez mais, até para aqueles que praticam exercícios regularmente. Mas o que poucos sabem é que o inverno é a melhor época do ano para praticar atividades físicas, pois proporciona maiores vantagens. Quem afirma isso é o pesquisador Luis Carlos Oliveira, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), órgão ligado à Secretaria Estadual de Saúde de São Paulo.
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Segundo ele, fazer exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de gordura. De acordo com Luis, o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido e aumentar a sensação de calor com o clima mais frio. Desta maneira, as mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios e aumentar os efeitos das atividades no organismo. “Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por cerca de 300 mil óbitos no país”, afirma o pesquisador em nota divulgada pela assessoria de imprensa da Secretaria da Saúde.
Alimentação
Quem nunca percebeu que, no inverno, a fome aumenta? O fato é que quanto maior a sensação de frio, maior também será a fome, uma vez que, em temperaturas baixas, o metabolismo pode aumentar o funcionamento em até cinco vezes para manter a temperatura normal do organismo. E é bem nessa época do ano que as pessoas passam a ingerir alimentos com grande quantidade de gordura, como feijoada e chocolate quente. Por isso, segundo o pesquisador, é muito importante praticar os exercícios. Além disso, é importante não deixar de lado os alimentos essenciais, principalmente os chamados detox para limpar o organismo das toxinas. De acordo com ele, os resultados dependem da quantidade e da intensidade dos exercícios, mas principalmente, de uma alimentação adequada.
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Atenção aos exercícios físicos!
Para praticar exercícios no inverno alguns cuidados são necessários:
• Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa faz eliminar sais minerais em excesso, o que não é saudável;
• O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importante aquecer e alongar;
• Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no verão, seu corpo também perde líquido através da transpiração.
Texto: Redação Alto Astral
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