Como você faz para relaxar? Essa pergunta pode ter as mais diversas respostas, de acordo com o estilo da pessoa e preferências pessoais. Uma prova disso é a variedade de opções para alcançar a paz interior ou simplesmente exorcizar o peso daquela sensação ruim. Confira várias dicas para reverter o processo e, com isso, afastar o estresse e a ansiedade!
Escolha uma modalidade física que goste e procure realizá-la regularmente. O bem-estar causado pela prática ajuda a desestressar. É comprovado que apenas 10 minutos de exercícios podem trazer de volta a alegria de viver e diminuir a ansiedade e o desânimo. Foto iStock.com/Getty Images
Uma boa sessão de massagem transborda relaxamento para quem recebe. Que tal agendar uma com um especialista e usufruir do bem-estar por todo o corpo? Ao pressionar os pontos-chave de energia, são liberadas as tensões acumuladas e o corpo fica mais leve. Pesquisas revelam também que quem oferece uma massagem se beneficia ainda mais. Foto iStock.com/Getty Images
Deixe-se envolver por bons livros. É uma forma de esquecer dos problemas da rotina, mergulhando em uma realidade diferente e ainda enriquecer a cultura pessoal. Foto iStock.com/Getty Images
A seu favor
O estresse positivo é aquele que faz com que uma pessoa busque a qualidade máxima de seu desempenho, e que lhe dá sensação de fluidez, fazendo com que se sinta pronta para encarar determinada circunstância, e traz a sensação de realização, quando a situação difícil é superada. Portanto, certo desgaste emocional é útil, e faz parte, inclusive, como princípio evolutivo de adaptação natural e instinto de sobrevivência.
Passando do limite
Agora, quando o estresse é um estado emocional constante e intenso, torna-se digno de atenção – e tratamento. Isso porque a busca por equilíbrio diante dos fatores de tensão afeta o organismo como um todo. “Quando a pessoa percebe uma ameça ou perigo, seu corpo entra imediatamente em ‘estado de alerta’ e se prepara para agir: ou luta ou foge do perigo. Para isso, é utilizada uma energia chamada de adaptativa, que é limitada em cada pessoa. Com o desequilíbrio crônico e a utilização intensa dessa energia o resultado é um desgaste físico e/ou emocional, que acarreta em diversas complicações”, explica a psicóloga Marilda Novaes Lipp.
Consultoria Marilda Novaes Lipp, psicóloga
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