Para fazer os ponteiros da balança despencarem e ter sucesso na dieta, é necessário consultar um nutricionista e adotar um cardápio equilibrado com alimentos essenciais. No entanto, nenhuma ajuda garantirá um resultado satisfatório se você não estiver disposta a fazer a sua parte! Por isso, deixe de lenga-lenga e comece hoje mesmo a remodelar seu corpo!
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Invista na alimentação
Fazer dieta não significa que você tem que parar de comer tudo. Apenas, é necessário seguir um cardápio balanceado e isso garantirá a perda de peso e mais saúde. Por exemplo, em vez de fazer três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar), pensando que vai comer menos durante o dia, experimente intercalar esses horários com lanchinhos leves à base de frutas, shakes ou iogurtes.
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Isso, acelera o seu metabolismo e você fica saciada comendo menos. O ideal é não ultrapassar três horas entre uma refeição e outra. Outra dica é cortar o açúcar e a farinha branca. Substitua o açúcar do cafezinho, dos chás e sucos por mel (em pouca quantidade) ou adoçante de estévia. Em relação à farinha branca, dê preferência aos alimentos integrais, principalmente pães, massas e biscoitos.
Efeito sanfona
Quando atingimos o peso ideal, um dos primeiros pensamentos que vem à cabeça é a sensação de liberdade. Liberdade para comer guloseimas, faltar na academia e abusar da macarronada de domingo. Porém, se você relaxar depois da dieta, corre o grande risco de recuperar os quilinhos perdidos. Se quer colocar um ponto final na guerra contra a balança de uma vez por todas, anote as dicas:
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- Continue evitando o consumo de doces, frituras e gorduras, especialmente durante a semana.
- Reserve o sábado ou o domingo para se deliciar com aquela pizza que você tanto gosta ou com um pedaço de pudim de leite condensado, por exemplo.
- Aposte nas frutas para espantar a fome fora de hora. Ricas em fibras, elas ajudam no bom funcionamento do intestino e bloqueiam o estoque de gordurinhas.
- Não deixe de tomar, pelo menos, 2 litros de água por dia e evite bebidas alcoólicas, que contêm muitas calorias.
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