Quem segue uma dieta sabe o quanto é difícil resistir às tentações. Mas não é por isso que você vai deixar de ir àquela festinha de fim de semana, participar de uma reunião badalada com os amigos e abandonar a vida social, não é mesmo? Afinal, os riscos contra seu programa alimentar estão por toda parte, dentro e fora de casa. Então, mantenha a calma, temos a solução para esse problema. Com algumas mudanças de hábito, você consegue despistar as armadilhas sem medo!
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Happy hour com os amigos
O ideal é ir ao local sem fome! Mas se isso não for possível, veja quais as opções mais magras do cardápio. Sucos de melão, melancia e limonada são boas pedidas! Já nas porções, evite as frituras, optando pelos petiscos grelhados e em quantidade moderada.
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Domingo com churrasco
Nada de picanha e linguiça gordurosa! Para o churrasco, compre fraldinha, contra-filé e alcatra sem capa de gordura. Peixe e frango na grelha também são ótimas opções! E como acompanhamento, deixe a maionese de lado e invista numa boa salada verde com vinagrete.
Cuidado com a festinha
Antes de ir àquela festinha cheia de guloseimas, coma um bom prato de salada em casa. Dessa forma, quando chegar ao evento não estará com aquela fome de leão e saberá dizer “não”, mas sem deixar de aproveitar da vida social! Se mesmo assim quiser comer doces, prefira os sem muito recheios e coberturas.
Texto: Viviane de Gênova/Colaboradora | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista
