Connect with us

O que você está procurando?

Confira a opinião de especialistas sobre os benefícios da melancia e se delicie com essa fruta refrescante que é a cara do verão!
- Foto: Shutterstock

Benefícios da melancia: saiba como aproveitar o melhor da fruta no verão

Confira a opinião de especialistas sobre os benefícios da melancia e se delicie com essa fruta refrescante que é a cara do verão!

Ela está entre as frutas que são a cara dos dias quentes, principalmente durante o verão. Seja no formato de suco ou em pedaços, a melancia possui inúmeros benefícios para a saúde, como hidratação e diminuição do inchaço corporal – já que é composta por mais de 90% de água. Por isso, a nutricionista Bárbara Rescalli Sanches listou algumas das razões para você incluir a fruta no cardápio hoje mesmo. Confira!

Conheça os principais benefícios da melancia

Previne doenças

Graças ao licopeno, em parceria com a vitamina C (substâncias que combatem a ação nociva dos radicais livres), a fruta ajuda a evitar a formação de tumores. “O licopeno é um poderoso antioxidante, que auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer, em especial o de próstata“, afirma a especialista. Além disso, a melancia também combate a infecção urinária.

Sementes poderosas

As sementes da melancia contêm propriedades medicinais, sendo importantes na desintoxicação do organismo. Também são vasodilatadoras, combatem a impotência sexual e a hipertensão arterial. Para preparar um chá, misture 1 colher (sopa) de sementes frescas de melancia com 1 xícara (chá) de água quente. Coe e tome logo em seguida.

Hidratação

Por ser repleta de água e potássio, a fruta ajuda a hidratar o organismo, inclusive pele, cabelos e unhas, além de trazer a sensação de saciedade. A melancia também é diurética e levemente laxativa. Suas propriedades ajudam a amenizar a celulite e reduzir o inchaço, ainda mais na época da TPM e durante a gestação, contribuindo ainda para a limpeza do estômago e intestino.

Cuidado com o açúcar!

Apesar de possuir vários benefícios, a frutose (açúcar natural) presente na composição da melancia é rapidamente assimilada na corrente sanguínea. Portanto, diabéticos devem consumir a fruta com moderação, seguindo as orientações de um nutricionista.

Prefira consumi-la entre as refeições e evite como sobremesa, já que a grande quantidade de água pode deixar a digestão mais lenta, além de causar distensão abdominal. Está esperando o que para inserir a melancia na sua dieta? Aproveite!

Consultoria: Bárbara Rescalli Sanches, nutricionista | Texto: Redação Astral e Rafael Tadashi | Edição: Mariana Oliveira e Renata Rocha

Leia também:

Advertisement

Moda & Beleza

Famosas como Bruna Marquezine e Luísa Sonza apostaram em maneiras inovadoras de amarrar o biquíni cortininha e fizeram sucesso. Confira!

Receitas

Se você ama paçoca, não pode deixar de conferir essas receitas deliciosas que vão te ensinar como aproveitar o doce de 7 formas diferentes!

Estilo de vida

Você sabia que muitos casais optam por se separar na primeira semana do ano? Entenda o que é o Dia do Divórcio e porque a data virou um marco!

Mundo místico

Com base na sua data de nascimento, descubra qual dos deuses representa o seu signo egípcio e saiba mais sobre ele. Confira!

Moda & Beleza

Quer aproveitar o calor do verão e montar looks estilosos com o que você já tem em casa? Então confira como transformar suas peças básicas!

Mundo místico

Na hora da tristeza, é comum nos afastarmos da fé e da esperança. Espante a melancolia com alguns salmos para a felicidade agora mesmo!

Moda & Beleza

Aproveite o tempo que você passa em casa para aprender como cuidar da pele com algumas receitas caseiras fáceis de fazer e baratas!

Moda & Beleza

Dê vida nova ao seu look de Réveillon e use durante o ano todo. Veja como vestir novamente e combinar as peças da virada no dia a dia!