Alguns hábitos frear o emagrecimento, mesmo você seguindo a dieta à risca. Para descobrir a causa, primeiramente, é preciso prestar atenção aos sinais de seu corpo: “O ideal é realizar exames de sangue de rotina, para observar se não há deficiências ou excessos de nutrientes e de hormônios”, afirma Carolina Baccei, nutricionista de São Paulo.
Fique atenta ao que pode estar impedindo seu emagrecimento:
- Um distúrbio hormonal, principalmente da glândula tireoide, pode desregular o seu metabolismo, fazendo com que ele fique estacionado.
- O consumo excessivo de determinados alimentos que o seu organismo não digere de forma adequada pode estar intoxicando seu corpo e impedindo você de livrar-se das gordurinhas.
- A restrição radical de calorias em algumas dietas faz com que a qualidade da alimentação fique prejudicada, travando o emagrecimento. “O mais importante não é contar calorias, mas sim nutrir o corpo com os alimentos certos”, afirma Carolina Baccei.
- Ficar longos períodos em jejum prejudica (e muito!) a perda de peso. Isso porque, com a privação do alimento, a tendência é armazenar ainda mais gordura. Sem contar que a fome aumenta na refeição seguinte, fazendo com que você coma ainda mais.
- Se você passa muito tempo sem comer e tem horários desregrados, eleva-se o número de substâncias inflamatórias no seu organismo, o que provoca um desequilíbrio entre os hormônios e o aumento dos depósitos de gordura, principalmente abdominal.
- Tomar pouca água, além de prejudicar o funcionamento do intestino, aumenta a retenção de líquidos, gerando inchaço e fazendo os ponteiros da balança subirem.
- Dormir pouco também emperra a perda de peso, porque descontrola hormônios ligados ao acúmulo de tecido adiposo e à fome, como o cortisol, a grelina e a leptina.
- As dietas não funcionam exatamente do mesmo modo para todas as pessoas. “A necessidade calórica que se precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal e estilo de vida de cada um”, explica Paula Cabral, nutróloga da Clínica Hagla, de Campos dos Goitacazes (RJ).
- Em algumas dietas de emagrecimento é comum ocorrer o “efeito platô”, quando a perda de peso fica estagnada devido ao organismo se habituar com a ingestão de poucas calorias, armazenando o pouco que recebe.
- Em planos de emagrecimento rápidos, além de gordura, você perde líquidos e massa muscular. Isso também pode influenciar na quantidade de calorias a serem queimadas. “A pessoa perde músculos e ânimo para continuar com suas atividades físicas, e isso altera o gasto calórico”, afirma Paula.
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