A retenção de líquidos é um problema que incomoda muitas pessoas. Afinal, entre seus muitos efeitos indesejáveis, provoca inchaço na região abdominal e, com isso, muitas vezes se perde peso, mas a barriguinha continua lá.
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Pode parecer contradição, mas retenção de líquidos do corpo se combate com ingestão de líquidos. “A água é o alimento mais importante para o combate aos inchaços, pois ajuda a filtrar o sangue, eliminando com mais facilidade o sódio ingerido. Se a pessoa não tiver o hábito da ingestão diária de água, e tiver problemas com retenção de líquido, o inchaço vai se agravar cada vez mais”, explica a nutricionista Camila Cavichioli dos Santos.
Além disso, ter uma vida regrada e com bons hábitos alimentares é fundamental. “Em primeiro lugar, é preciso manter uma dieta equilibrada, praticar atividade física regularmente e beber água durante todo o dia. Deve-se evitar alimentos que retenham líquidos, como os industrializados, ricos em sódio, os gordurosos e o açúcar. Já ingerir alimentos ricos em água e com ação diurética diminui o inchaço do corpo”, aconselha Camila.
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Mais um benefício dos alimentos ricos em água e fibras, como frutas e legumes, é evitar esse desconforto. Além de alimentar, têm uma importante função hidratante e diurética. Mas para isso é importante observar que eles devem fazer parte de um cardápio equilibrado. Só assim seus benefícios serão realmente aproveitados.
A retenção de líquidos pode ter causas diversas e até ser sintoma de algum outro problema de saúde, por isso é preciso consultar um médico para investigar o que realmente está acontecendo com o corpo. “A retenção de líquidos pode ter uma relação direta com doenças graves como hipotireoidismo, hipertensão arterial, mau funcionamento dos rins, fígado, coração e má circulação”, alerta a nutricionista Elaine Lebenberg
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Consultoria Camila Cavichioli dos Santos, nutricionista; Elaine Lebenberg, nutricionista