Equilíbrio emocional: 10 dicas para cuidar da saúde mental

Cuidar da saúde mental previne doenças como depressão

A foto mostra uma mulher com a cabeça apoiada no sofá sorrindo, demonstrando equilíbrio emocional
Foto: Shutterstock

Apesar de não existir um guia definitivo para manter os cuidados com a saúde psíquica, alguns pontos importantes, tanto em relação ao físico quanto ao mental, podem ser trabalhados diariamente a fim de conquistar – mesmo que pouco a pouco – mais equilíbrio emocional. Confira 10 dicas que vão ajudar você a manter a saúde do seu cérebro em dia!

 

Equilíbrio emocional: 10 dicas para cuidar da saúde mental

 

1. Autoconhecimento através de exercícios de reflexão ou meditação.

2. Reservar momentos para atividades prazerosas e cuidados consigo mesma.

3. Manter um núcleo familiar – e relacionamentos de qualquer espécie – saudável.

4. Reconhecer os próprios limites e procurar ajuda quando necessário.

 

Equilíbrio emocional: 10 dicas para cuidar da saúde mental

Foto: Pixabay

 

5. Procurar manter uma atitude mental positiva sempre que possível.

6. Praticar exercícios físicos regularmente.

7. Valorizar as conquistas e o que se tem.

8. Aprender a interpretar e a verbalizar sentimentos.

9. Ter um sono de qualidade.

10. Desafiar crenças de baixa autoestima e desvalorização pessoal.

 

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