Está faltando energia? Confira dicas para turbinar a rotina!

Quer ter mais energia durante o dia? Quer acabar com o cansaço? Aposte nas dicas saudáveis feitas por dois especialistas!

casal dormindo
FOTO: PureStockX/DIOMEDIA

Está sempre cansado, mesmo quando não se movimenta muito? Bom, isso não é normal.  Antonio Prates e Taty Nascimento, especialistas em desenvolvimento pessoal, destacam que infelizmente muitas pessoas acreditam que estar sempre cansado é sinônimo de muito trabalho e, portanto, algo bom, quando na verdade é apenas resultado de hábitos ruins. “Existem maneiras simples de fazer o corpo ter mais energia para realizar as tarefas do dia a dia”, explica Antonio. “Ao conseguir essa melhora, é possível viver de forma mais leve e curtir os bons momentos com mais presença”, destaca Taty.

Os dois, que ajudaram centenas de empresários, profissionais e atletas de alta performance a aumentarem seus níveis de energia, explicam quatro formas de conquistar esse objetivo para ter mais qualidade de vida.

 

casal dormindo

FOTO: PureStockX/DIOMEDIA

1-Dormir bem

O primeiro passo é ter uma boa noite de sono. Segundo Antonio, o que parece óbvio pode ser difícil para algumas pessoas. “Ter uma alimentação leve à noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o café e alguns tipos de chá, pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono”, explica.

2-Alimentação boa e prazerosa

Outro fator importante para que a energia ao longo do dia seja realmente plena é a alimentação. Taty explica que, mais do que se preocupar com alimentos específicos, é importante preocupar-se com o todo. “A alimentação precisa ser estética, ou seja, bonita aos olhos, e deve ser nutritiva, leve e bem temperada”, ensina.

 

menina abraçando mulher

Foto: iStock.com/Getty Images

3-Transformar emoções

As emoções negativas são verdadeiros ladrões de energia. A notícia boa é que, é possível trabalhar para transformar essa vibe negativa em uma mais construtiva. “O sentimento de ciúme, por exemplo, pode ser transmutado em zelo, que é algo positivo, e o que é cobiça pode ser trabalhado para virar apenas uma ambição positiva”, explica Antônio.

4-Respirar

Por fim, Taty ensina que é importante praticar a respiração. “Muitas pessoas nem sabem da capacidade respiratória que possuem nos pulmões”, conta. Existem diversas técnicas que auxiliam a obter mais energia, mas Taty conta que o primeiro passo a ser dado é respirar fundo e encher o corpo de ar, incluindo a respiração com o diafragma. É aquela que faz parecer que estamos enchendo o abdômen, mas deve encher também a região intercostal e a parte alta dos pulmões. Essa prática permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxigênio e, consequentemente, energia.

 

Consultoria  Antonio Prates e Taty Nascimento, especialistas em desenvolvimento pessoal do Canal Vida com Método

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