Dicas para perder gordura localizada: conheça as técnicas

Diminuir os alimentos calóricos, fazer exercícios e, se necessário, buscar tratamentos estéticos podem ajudar diminuir o acúmulo de gordura. Confira dicas para perder gordura localizada!

Por Iuri Santos - 01/10/2018

Closeup shot of an unrecognizable woman measuring her waist

Mesmo se tratando de um tema recorrente para quem busca cuidar da estética, muitas vezes não se sabe exatamente qual a causa do acúmulo de gordura. A lipodistrofia localizada é formada pela aglomeração de tecido adiposo em regiões específicas do corpo. “As principais regiões afetadas são aquelas consideradas mais flácidas, como culotes, barriga, braços e região abaixo do queixo. Uma característica comum desse tipo de gordura é que, geralmente, ela é resistente e deve ser tratada com a junção de um plano alimentar, a prática de exercícios e o uso de tecnologias”, afirma a dermatologista Thais Pepe. Pensando nisso, que tal conhecer dicas para perder gordura localizada?

De forma geral, podemos afirmar que as principais causas do surgimento da lipodistrofia são: consumo excessivo de alimentos gordurosos e ricos em carboidratos brancos; histórico de lipodistrofia ou excesso de peso na família (componente hereditário); sedentarismo (falta de prática de atividade física); e má postura (o que pode fazer com que a barriga fique projetada para frente, por exemplo). “É importante destacar que a gordura localizada também pode trazer más consequências para a saúde das pessoas. Por exemplo, o excesso de tecido adiposo na região abdominal (principalmente nos homens) está relacionado ao surgimento de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e infarto”, diz a médica.

Dicas para perder gordura localizada

Prática de exercícios: “Para as pessoas que desejam perder peso e acabar com a gordura localizada, são indicados os treinos intervalados de alta intensidade, conhecidos como HIIT. Esses exercícios são de curta duração e com alto esforço, combinando atividades aeróbicas, de força e resistência muscular”, afirma a médica. Esses exercícios podem ser associados à definição muscular. “A principal vantagem do HIIT é que ele contribui muito para a queima de gordura, além de fazer o metabolismo ficar acelerado até horas depois que o exercício já foi encerrado”, diz.

Dicas para perder gordura localizada: exercícios

O HIIT é uma opção interessante para quem busca queimar calorias. FOTO: iStock

Alimentação saudável: uma das melhores dicas para perder gordura localizada é a reeducação alimentar, uma vez que dietas extremas não podem ser mantidas a longo prazo. No geral, as recomendações são: reduzir ou eliminar o consumo de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e carboidratos simples (pães, bolos, massas); ingerir grandes quantidades de alimentos com fibras, diariamente (leguminosas, grãos, farelos, farinhas integrais, vegetais, frutas); quando for consumir gorduras, escolher as “boas”, como: azeite, óleo de coco, abacate; reduzir o consumo de álcool; ingerir chá-verde diariamente, pois ele ajuda a acelerar o metabolismo.

Dicas para perder gordura localizada: alimentação

Reeducar a alimentação, evitando excessos de gorduras e açúcares, pode evitar o acúmulo de gordura. FOTO: iStock

Tratamentos estéticos: para gorduras mais resistentes, os tratamentos estéticos funcionam muito bem quando associados à dieta e exercícios físicos. Dentre as melhores técnicas, a dermatologista destaca a criolipólise, a endermologia e a lipocavitação. “A criolipólise é uma técnica que utiliza temperaturas baixas para congelar a camada gordurosa e eliminar a gordura localizada, pois o frio quebra as células de gordura. O método pode ser utilizado em regiões do corpo que se adaptem ao aparelho”, explica.

No caso da Endermologia, a médica destaca que o aparelho faz uma espécie de sucção na área tratada, o que gera o rompimento ou o remodelamento das células de gordura do local. “Já a Lipocavitação é realizada por meio de um aparelho de ultrassom que emite ondas de baixa frequência que provocam cavidades nas células de gordura, causando seu rompimento e eliminação. O paciente deve ser criteriosamente avaliado antes de realizar esse procedimento”, finaliza a médica.

Dicas para perder gordura localizada: tratamentos estéticos

Os tratamento estéticos podem trabalhar juntos aos exercícios e à dieta. FOTO: iStock

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Thais Pepe, dermatologista especialista em dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, membro da Sociedade de Cirurgia Dermatológica e da Academia Americana de Dermatologia.

 

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