Como controlar as emoções: 5 exercícios para lidar melhor com relações e sentimentos

Aprender como controlar as emoções no dia a dia é importante para manter boas relações interpessoais e, assim, gera mais bem-estar na sua vida

A foto mostra uma mulher loira sorrindo. Ela está com uma expressão feliz, como se tivesse aprendido como controlar as emoções
Foto: iStock.com/Getty Images

Saber como controlar as emoções é fundamental para uma boa saúde mental e vida em sociedade. Existem quatro subdivisões que ajudam a entender e desenvolver a inteligência emocional, e passar por elas em etapas significa ter um bom controle das relações intra e interpessoais. As categorias são: autoconsciência, controle emocional, empatia e gestão de relacionamentos.

Em outras palavras, é necessário saber reconhecer os sentimentos e perceber quando elas irão surgir; em seguida, é preciso compreender como controlar as emoções e suas reações. Além disso, a inteligência emocional não se restringe no âmbito individual, uma vez que a empatia é a capacidade de percepção dos sentimentos do outro. E quando se aprende a lidar com eles, então está pronto para a última etapa, que é desenvolver um relacionamento no qual pretende se adequar com outra pessoa visando uma relação a longo prazo.

Na galeria abaixo, veja como controlar as emoções com 5 dicas:

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Texto: Camila Ramos/Colaboradora – Edição: Giovane Rocha

Entrevista: Victor Santos/Colaborador – Consultorias: Semadar Marques, especialista em inteligência emocional