Não há nada pior do que despertar durante a noite com aquela dor forte em alguma extremidade do corpo. Segundo o cirurgião vascular Fernando Bacalhau, as câimbras, como são conhecidas essas contrações involuntárias, ocorrem com frequência nesse período e podem ser evitadas. Confira!
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Entenda as causas
Apesar de ser um incômodo de tirar o sono de muitos, as câimbras não acontecem por um motivo isolado. O médico explica que qualquer movimento inconsciente durante o sono pode contribuir para uma contração inadequada do músculo, causando a dor. A boa notícia é que, em sua maioria, nada têm a ver com doenças graves. “O problema pode estar relacionado à alterações metabólicas, desidratação devido ao exercício físico, má alimentação e, consequentemente, deficiência de vitaminas”, explica Dr. Fernando.
Músculos mais atingidos
As câimbras podem atingir um grupo muscular específico ou um músculo isolado do corpo, mas as regiões mais acometidas são a panturrilha, os músculos anteriores e posteriores das coxas, os pés, as mãos, o pescoço e o abdômen.
Como se prevenir
Para se prevenir das cãimbras, basta seguir alguns cuidados simples:
– Beba bastante líquido antes de dormir;
– Aposte dos hidrotônicos, que ajudam a repor o sódio do organismo;
– Mantenha uma alimentação rica em cálcio e magnésio;
– Faça alongamento 15 minutos antes de se deitar.
Caso as dores persistam por dias seguidos sem maior explicação, procure um médico. Ele é o único que poderá analisar seu caso de perto e prescrever o melhor tratamento para você. Não se automedique!
Consultoria:
Dr. Fernando Bacalhau, cirurgião vascular com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) e membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia (SBLMC).
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