Connect with us

O que você está procurando?

Correr traz muitos benefícios que vão além da beleza, como afastar a TPM da sua vida
-

Os benefícios da corrida

Correr traz muitos benefícios que vão além da beleza, como afastar a TPM da sua vida

Os benefícios da corrida

Foto: Thinkstock/Getty Images

Mais disposição, redução de medidas, menos estresse. Muitos estudos comprovam que a corrida, desde que orientada por um profissional, melhora até sintomas da TPM. Então, não perca a chance. Encontre tempo, calce o tênis e corra pra pista!

Kit básico

Tênis: escolha um modelo para o seu tipo de pisada, que pode ser pronada (para dentro), supinada (para fora) ou neutra (normal).

Top: opte por uma peça que se ajuste bem ao corpo, dê liberdade aos braços e sustente os seios.

Short: os de elastano comprimem o músculo e reduzem a sensação de fadiga. Se preferir um mais solto, escolha os que possuem abertura lateral.

Meias: as próprias para corrida evitam as bolhas.

Protetor solar: é sempre indispensável. Boné e óculos de sol completam o kit.

Benefícios

Pense melhor: a corrida proporciona maior oxigenação do cérebro, aumentando sua eficiência. Consequentemente, nota-se a melhora na agilidade do raciocínio, influenciando positivamente no desempenho de tarefas que exigem discernimento, reflexão, análise e solução de problemas.

Ossos: fortalece os ossos, prevenindo a osteoporose, doença comum entre as mulheres com mais de 50 anos. A lubrificação das articulações aumenta, o que diminui dores nas juntas.

Respiração: correr aumenta a capacidade respiratória e, ao combinar isso com a melhoria da performance cardiovascular, o resultado é muito mais fôlego e disposição.

Músculos: a corrida exige bastante da musculatura, principalmente na região das coxas e panturrilhas. Em cerca de três meses, já é possível notar a melhora do tônus muscular e, como também há perda de gordura, a definição fica mais visível e acentuada.

Autoestima: um dos benefícios é a perda de peso. A prática regular aumenta o metabolismo e o ganho muscular, o que favorece a queima calórica até mesmo depois do fim do exercício.

Coração: o exercício diminui as taxas sanguíneas do colesterol ruim (LDL) e estimula a produção do colesterol bom (HDL). Além disso, reduz a pressão arterial e melhora a eficiência cardíaca.

Na paz: correr libera endorfina, substância que causa uma sensação de bem-estar. Você se sente mais animada, tem maior facilidade para dormir e percebe uma redução na ansiedade durante todo o dia. Com a redução do estresse, os sintomas da TPM também tendem a diminuir.

Se você ainda não corre…

Faça um check-up: “se você tem menos de 30 anos, faça uma avaliação clínica e um eletrocardiograma antes de começar a correr. Se tem entre 30 e 60 anos, faça também um hemograma, uma avaliação das funções renal e hepática e um exame ergométrico”, aconselha Maurício Póvoa Barbosa, médico do esporte.

Procure orientação: peça a um profissional para montar um programa de corrida e acompanhar sua evolução.

Sem exageros: alongue, respeite seus limites e descanse, para evitar lesões.

Comece devagar: alternar caminhada e corrida é uma ótima forma de se adaptar.

 

Consultoria: Maurício Póvoa Barbosa, ortopedista e médico do esporte.
Fone: (0xx11) 2165-2351.
Site: www.orthobone.com.br

 

Advertisement

Estilo de vida

Personal trainer dá dicas para as noivas que querem entrar em forma

Estilo de vida

Veja como suas emoções podem influenciar na perda de peso

Estilo de vida

Um problema bem comum do day after é a ressaca. Quem já abusou das bebidas alcoólicas conhece as conse­quências: falta de coordenação motora, enjoo,

Estilo de vida

Estudo revela que as mulheres morrem mais de doenças cardíacas que de câncer: você se cuida?

Estilo de vida

Adote exercícios que queimam calorias sem colocar os pés na academia

Estilo de vida

Os cereais matinais são excelentes opções para a sua primeira refeição diária

Estilo de vida

Festas, viagens, comemorações e férias são alguns dos vários motivos que encontramos nessa época do ano para sair daquele regime que mantemos o ano

Estilo de vida

Veja os sucos que acabam com o estresse