Memória. Quem nunca teve problemas com ela? Esquecer uma palavra, onde colocou as chaves, o nome do colega de trabalho. Mas, o que fazer para eles não acontecerem mais?
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Para isso não são necessárias tarefas ou atividades complicadas. O importante é procurar manter um bom nível de atividade intelectual, como leituras, e sempre procurar aprender coisas novas. “Quem, ao longo do envelhecimento, procura manter-se ativo intelectualmente tende a ter desempenho da memória melhor do que quem não se mantém ativo”, diz Shirley Lacerda, psicólogo.
O profissional acrescenta, também, que a perda de memória nunca é normal. O que ocorre com o envelhecimento é uma diminuição da eficiência da memória e isso é considerado normal. A partir do momento em que as falhas começaram a interferir no dia a dia, pode ser necessária a busca de ajuda profissional para que seja identificada a causa delas.
Portanto, a melhor forma de preservar a memória é procurar manter hábitos de vida saudáveis e a mente sempre funcionando. Confira alguns exercícios para exercitar a memória:
Organize novas informações
Estruturar seu conhecimento de forma ativa é o melhor método para se lembrar. Conhecimentos já adquiridos ajudam a entender os novos e, assim, aprimora os links entre os fatos para que eles façam sentido quando lembrados.
O jogo do nome
Um membro do grupo começa dizendo o próprio nome, a segunda pessoa repete o nome da outra e diz o próprio nome, e assim em diante. Essa técnica funciona com grupos de 5, 20 ou mais pessoas e seus benefícios permanecem por até um ano.
Explique o que você está estudando para você mesmo ou outra pessoa
Quando você tenta ensinar alguém, você tem que relembrar e organizar as informações. Você não pode pular partes que não entendeu.
Outras técnicas
Palavras esquecidas podem ser lembradas através da situação em que aconteceu. Lembrar-se de algo fica mais fácil quanto mais você puder lembrar-se do estado em que se encontrava quando aprendeu a informação.