Nesta estação, saiba como não perder o pique das atividades e manter a dieta
Aposte em comidas quentinhas, porém leves!
Não precisa fugir das delícias típicas do inverno: basta optar por preparações menos calóricas.
– Fondue: experimente usar ricota no lugar do queijos amarelos, que são muito gordurosos.
– Chocolate quente: deixe sua bebida mais cremosa dissolvendo amido de milho no leite, em vez de despejar leite condensado. Troque o chocolate derretido pelo cacau em pó.Não recorra ao chocolate dietético: ele não possui açúcar, mas contém a mesma quantidade de gordura da versão comum.
– Café: o consumo é maior nos dias frios. Para não comprometer a silhueta, use adoçante e leite desnatado.
– Sopa: ela é a refeição ideal para o jantar, mas se torna um perigo se leva no preparo creme de leite, queijo, muito pão e macarrão. Priorize os legumes.
– Vinho: não exagere na dose, porque o álcool é calórico. O recomendado é, no máximo, uma taça por dia.
No inverno, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido. Por isso, é a época ideal para perder peso. Atividades físicas também espantam o frio.
Dicas para não perder o pique no inverno
Para espantar a preguiça e manter o pique para as atividades físicas e o corpo em forma, o professor de educação física da Academia da Praia, Marco Antonio Ferreira, preparou uma lista com dicas infalíveis que vão ajudar você a continuar frequentando a academia.
1. Em primeiro lugar faça uma modificação nos seus horários, fugindo dos extremos, como muito cedo ou muito tarde, por causa das baixas temperaturas.
2. As atividades ao ar livre são beneficiadas, apesar do frio, pois no verão as chuvas são mais frequentes e o sol é muito quente, o que limita os horários.
3. Adapte a alimentação para saciar a fome
4. Treinos mais intensos são bem vindos, já que o desgaste orgânico é menor no frio.
5. Um bom aquecimento e mais importante do que nunca para ¨despertar¨ o corpo para a atividade a ser exercida.
Texto: Aline Mendes
Consultoria: Academia da Praia. Fone: (21) 2493-8454/2494-4028. Site: www.academiadapraia.com.br
Consultoria: Pollyanna Esteves, nutricionista da Clinica Volpe.
Foto: Thinkstock/Getty Images