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– Perder peso significa parar de comer? Nada mais errado que isso, pois o organismo precisa de energia permanente para as suas funções.
– Ficar um longo período sem se alimentar faz com que o corpo crie um mecanismo de “economia”, ou seja, com medo de desperdiçar a energia armazenada, ele começa a poupá-la.
– O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Além de recuperar o equilíbrio orgânico após o repouso noturno, ele prepara o corpo para mais um dia de atividades.
– Pular essa refeição aumenta a fome depois. Portanto, nada de acordar correndo e sair de casa sem comer nada. E quem pensa que só um cafezinho preto basta, está enganado! Inclua frutas, cereais e leite.
– As fibras estão presentes nos grãos, nas frutas e nos vegetais em geral, mas muitas vezes ficam de fora da alimentação. Atitude errada, pois elas regulam o trânsito intestinal, gerando nutrientes que mantêm a flora intestinal saudável, contribuem para a diminuição da absorção de açúcares e gorduras e promovem sensação de saciedade.
– Infelizmente, fórmulas mágicas não existem! A dieta da moda pode funcionar por um tempo, mas se você não moldar seu metabolismo para sempre, quando enjoar da dieta, os quilos perdidos voltam. Busque acompanhamento de nutricionista para fazer as escolhas certas.
– De nada adianta cuidar da alimentação se você não pratica atividade física. para obter sucesso, exercite-se pelo menos três vezes por semana.
– Trocar um prato de comida por aquele sanduíche pode ser uma prática inimiga da balança. É importante manter uma alimentação equilibrada, com salada, arroz, feijão, legumes, etc. O organismo fica com fome quando faltam nutrientes no corpo!
