O nutricionista Gabriel Cairo Nunes fez uma dieta de sucos detox que podem fazer emagrecer 2,5kg em menos de uma semana. São 5 receitas que, acompanhadas de um cardápio especialmente elaborado, também trazem benefícios à saúde. É aconselhado tomar o suco detox de manhã, logo ao acordar. Assim, o organismo consegue absorver os nutrientes e utilizá-los mais facilmente”, explica o nutricionista. Confira as receitas:
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Suco acelerador
Ingredientes:
2 laranjas descascadas
3 folhas de couve
1 pedaço de gengibre
1 litro de água
Preparo:
Corte as laranjas em pedaços e tire as sementes. Coloque no liquidificador. Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo. Acrescente um pedacinho de gengibre. Complete com o litro de água. Bata tudo. Coe, acrescente adoçante a gosto e sirva com muito gelo.
Benefícios:
É rico em vitamina C, que previne os danos causados pelos radicais livres. Contém fibras, que aumentam o funcionamento intestinal e a saciedade. As propriedades termogênicas do gengibre atuam como um acelerador de metabolismo, ajudando na queima de gorduras.
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Suco rejuvenescedor
Ingredientes:
2 folhas de couve
1 pedaço de gengibre
2 colheres (sopa) de suco de limão
3 gotas de pimenta tabasco
300ml de água de coco
Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata, adoce a gosto e sirva gelado.
Benefícios:
O limão possui vitamina C, que evita os danos dos radicais livres. A pimenta aumenta o metabolismo, agindo na queima de gorduras. A água de coco, por sua vez, é rica em sódio e potássio, que melhoram a contração muscular.
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Suco refrescante
Ingredientes:
3 fatias de melancia sem sementes
1 colher (chá) de linhaça triturada
1 colher (chá) de gengibre ralado
Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com muito gelo.
Benefícios:
É ótimo para hidratar o organismo e fazer os rins funcionarem corretamente. Além disso, aumenta a saciedade e diminui a absorção do carboidrato no organismo.
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Suco funcional
Ingredientes:
1 cenoura média
2 maçãs
2 folhas de couve
1 punhado de salsinha
1/2 xícara (chá) de aveia
1/4 de pepino
Preparo:
Lave bem a cenoura e corte-a em pedaços. Descasque as maçãs e retire o miolo. Lave muito bem as folhas de couve e a salsinha. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns instantes. Acrescente água apenas se achar necessário. Tome em seguida.
Benefícios:
Bebida rica em fibras, que aumentam a saciedade. Possui betacaroteno, que previne o câncer de mama e próstata. Também controla a glicemia.
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Suco diurético
Ingredientes:
1/2 abacaxi
1/2 bulbo de erva-doce
2 hastes de hortelã
1/2 copo de água
Preparo:
Bata no liquidificador o abacaxi, a erva-doce e hortelã junto com a água. Prefira não coar, assim o suco fica rico em fibras.
Benefícios:
É uma combinação refrescante e muito eficiente, pois possui ação diurética, que elimina as impurezas do organismo.
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Siga o cardápio completo por 5 dias
Dia 1:
Café da manhã: 1 copo do suco acelerador.
Lanche da manhã: 1 maçã média.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 filé médio de peixe grelhado • 4 folhas de alface • 2 colheres (sopa) de cenoura.
Lanche da tarde: 1 fatia de queijo branco • 100ml de suco de laranja.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife médio grelhado • 6 folhas de alface • 3 colheres (sopa) de abobrinha.
Ceia: 1 iogurte light de 200 ml.
Dia 2:
Café da manhã: 1 copo do suco rejuvenescedor.
Lanche da manhã: 1 pera.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de lentilha • 1 bife médio grelhado • 4 folhas de rúcula • 3 ramos de couve-flor.
Lanche da tarde: 1 torrada integral com 2 pontas de faca de creme cottage light • 100ml de suco de goiaba.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife médio grelhado • 6 folhas de alface • 2 colheres (sopa) de cenoura.
Ceia: 1/2 banana.
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Dia 3:
Café da manhã: 1 copo do suco refrescante.
Lanche da manhã: 1 kiwi médio.
Almoço: 1 pegador de macarrão integral • 2 colheres (sopa) de brócolis alho e óleo • 3 colheres (sopa) de ricota.
Lanche da tarde: 1 Polenguinho light • 100ml de suco de manga.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 filé de frango médio grelhado • 6 folhas de alface.
Ceia: 1 iogurte light de 200ml.
Dia 4:
Café da manhã: 1 copo do suco funcional.
Lanche da manhã: 1 maçã média.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife médio grelhado • 4 folhas de alface • 3 colheres (sopa) de couve.
Lanche da tarde: 100ml de leite desnatado batido com 2 morangos.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife médio grelhado • 1/2 tomate.
Ceia: 100ml de gelatina light batida no liquidificador com 100ml de iogurte light.
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Dia 5:
Café da manhã: 1 copo do suco diurético.
Lanche da manhã: 1 maçã média.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife médio grelhado • 4 folhas de alface • 1/2 tomate • 2 colheres (sopa) de cenoura.
Lanche da tarde: 1 banana • 100ml de iogurte.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 filé de frango médio grelhado • 6 folhas de alface • 2 colheres (sopa) de repolho.
Ceia: 100ml de leite desnatado co
m 1 colher (sopa) de achocolatado light.
