Para eliminar os quilinhos a mais, é preciso ter cautela. Cortar muitos alimentos de uma vez pode prejudicar o metabolismo e enfraquecer o corpo. Emagrecer de forma saudável é ter uma alimentação balanceada e praticar atividade física regularmente. A caminhada é o exercício mais recomendado para os iniciantes. Veja como começar a transformação no seu corpo:
– Semana 1: caminhe por 15 minutos todos os dias.
– Semana 2: caminhe por 10 minutos, trote durante 5 e caminhe por mais 5.
– Semana 3: caminhe 5 minutos, trote mais 5, caminhe na subida por mais 5, caminha na descida mais 5 e finalize com mais 5 de caminhada plana.
CARDÁPIO
