O limão e o gengibre são aliados poderosos para quem deseja emagrecer. O suco feito com esses ingredientes ajuda a diminuir o inchaço, é um diurético natural e ainda melhora a taxa metabólica. Para ajudá-la a perder as gordurinhas extras, Malu conversou com o nutricionista Gabriel Cairo Nunes, que montou um cardápio especial que seca até 2kg por semana.
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Dia 1
Café da manhã: Suco detox de limão e gengibre feito com 3 limões, 20g de gengibre, 4 cubos de gelo e adoçante. Bata tudo no liquidificador.
Lanche da manhã: 1 torrada multigrãos com creme de ricota light.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 filé de peixe grelhado • 4 folhas de alface • 2 colheres (sopa) de cenoura ralada.
Lanche da tarde: 1 fatia de queijo branco.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife médio • 6 folhas de alface • 3 colheres (sopa) de abobrinha.
Ceia: 1 iogurte light (100ml).
Dia 2
Café da manhã: 100ml de leite desnatado com 100ml de café.
Lanche da manhã: Suco detox de limão e gengibre feito com suco de 2 limões, 1 fatia de abacaxi, 20g de gengibre, 4 cubos de gelo e adoçante. Bata tudo no liquidificador.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de lentilha • 1 pedaço médio de carne grelhada • 4 folhas de rúcula • 3 ramos de couve-flor.
Lanche da tarde: 2 torradas integrais com 2 pontas de faca de cream cheese light.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife • 6 folhas de alface • 2 colheres (sopa) de cenoura ralada.
Ceia: 3 morangos.
+ Emagreça 2,5kg em menos de uma semana com a dieta dos sucos detox
Dia 3
Café da manhã: Suco detox de limão e gengibre feito com suco de 2 limões, 1 fatia de melão, 20g de gengibre, 4 cubos de gelo e adoçante. Bata tudo no liquidificador.
Lanche da manhã: 1 kiwi.
Almoço: 1 pegador de macarrão integral • 2 colheres (sopa) de brócolis alho e óleo • 3 colheres (sopa) de ricota.
Lanche da tarde: 1 unidade de Polenguinho® light.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 filé de frango • 6 folhas de alface.
Ceia: 1 pote de iogurte (100ml).
Dia 4
Café da manhã: Suco detox de limão e gengibre feito com suco de 3 limões, 1 kiwi, 20g de gengibre, 4 cubos de gelo e adoçante. Bata tudo no liquidificador.
Lanche da manhã: 1 maçã.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife • 4 folhas de alface • 3 colheres (sopa) de couve.
Lanche da tarde: 200ml café • 1 fatia de queijo branco na chapa.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife • 1/2 tomate.
Ceia: 1 maçã.
+ 7 dias de detox para o seu corpo
Dia 5
Café da manhã: Suco detox de limão e gengibre feito com suco de 3 limões, 1 kiwi, 20 gramas de gengibre, 4 cubos de gelo e adoçante. Bata tudo no liquidificador.
Lanche da manhã: 1 maça.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 bife • 4 folhas de alface.
Lanche da tarde: 1 banana.
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de feijão • 1 filé de frango grelhado • 6 folhas de alface • 2 colheres (sopa) de repolho.
Ceia: 100ml de leite desnatado com 1 colher (sopa) de achocolatado light.
Essa dieta pode ser seguida por até 3 semanas.