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Que tal rever o cardápio e apostar nas gorduras termogênicas, como os óleos de coco, gergelim e linhaça, o azeite de oliva e oleaginosos, como castanhas e abacate? “Os óleos e os azeites são ricos em ácidos graxos ômega 3, 6 e 9 e as gorduras boas garantem saciedade”, lembra a nutricionista Catarina Stocco. A especialista preparou um cardápio que pode ser seguido por 30 dias. “A perda de peso em um mês varia entre 4kg e 6kg”, garante.
Confira:
Consultoria: Catarina Quirino de Freitas Stocco, especialista em nutrição clínica funcional e fitoterapia. Fone: (0xx41) 362-0988.