Confraternizações e comemorações especiais, Ceias de Natal e Ano-Novo. Tudo isso (e muito mais) é uma delícia, e vem sempre acompanhado de mais delícias ainda – as comidas e bebidas especiais dessa época. Por isso, não é de se estranhar que muita gente acaba ganhando alguns quilinhos nesse período do ano.
Mas as festas passaram e agora é hora de recuperar a boa forma! Para isso, a Guia Astral traz pra você uma dieta especial para eliminar os excessos das festas de fim de ano e começar o ano de silhueta nova. O cardápio desintoxicante elaborado pela equipe do SPAMED tem 800 calorias e deve ser seguido por dois dias e vai te ajudar a eliminar excessos das festas.
Foto: Getty Images/ Divulgação
Cardápio para desintoxicar dos excessos das festas
Dia 01 – Café da manhã
– 1 fatia de pão integral light
– 1 fatia fina de queijo minas light
– 1 xícara de café com adoçante
Lanche da manhã
– 1 pera pequena
Almoço
– 1 colher (sopa) de feijão
– 2 colheres (sopa) de arroz integral
– 1 unidade pequena de filé de peixe (80g)
– 1 prato (sobremesa) de brócolis
– 1 copo (200ml) de suco de limão, couve e hortelã com adoçante
Lanche da tarde
– 1 pote (90g) de iogurte desnatado
Jantar
– 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
– 1 unidade pequena (80g) de filé de frango grelhado
– 1 prato (sobremesa) de berinjela cozida
– 1 prato (raso) de alface
– 2 rodelas de tomate
Ceia
– 1 xícara de chá de maçã e canela com adoçante
Dia 02 – Café da manhã
– 2 unidades de biscoito água e sal
– 1 copo (200ml) de leite desnatado
– 1 xícara de café com adoçante
Lanche da manhã
– 1 pêssego grande
Almoço
– 1/2 batata assada
– 1 porção pequena (80g) de carne moída
– 1 prato (sobremesa) de agrião
– 1 copo (200ml) de suco de kiwi
Lanche da tarde
– 1 barra de cereal (90 cal)
Jantar
– 1 prato de sopa de legumes, com cenoura, chuchu, inhame e vagem
Ceia
– 1 xícara de chá de camomila com adoçante
Não esqueça de beber muita água durante o dia!
