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Fique em forma com as dicas certas para as características do seu elemento!
Cardápio base
Café da manhã:
• 1 porção de proteína derivada de leite: iogurtes ou queijos, por exemplo
• 2 porções de carboidrato, como pães
• 1 porção de fruta
Lanche da manhã:
• 1 porção de fruta
• 1 porção de carboidrato
Almoço
• 1 porção de verduras e legumes crus
• 1 porção de proteína (carne)
• 1 porção de carboidrato (arroz)
• 1 porção de carboidrato (feijão)
• 1 porção de fruta para a sobremesa
Lanche da tarde
• 1 porção de proteína derivada do leite
• 1 porção de carboidrato
Jantar
• 1 porção de verduras e legumes crus
• 1 porção de proteína (carne)
• 1 porção de carboidrato (arroz)
• 1 porção de carboidrato (feijão)
• 1 porção de frutas para a sobremesa
Áries, Leão e Sagitário – Fogo
Como o Fogo é o seu elemento regente, é impulsiva, agitada e usa o máximo da sua vitalidade. Por isso, tem sempre que repor a energia que gasta com seu pique invejável. O ideal é ingerir alimentos mais calóricos, com moderação, é claro! Mas, como é boa de garfo, tem tendência a consumir sem limites, o que pode ser prejudicial. Você prefere alimentos salgados e mais fortes, como os bem temperados, além das frituras.
Evite: comidas muito pesadas, como carnes gordas, frituras, alimentos ácidos e extremamente temperados. É só equilibrar a alimentação, que é possível comer de tudo um pouquinho.
Dica: discipline suas refeições, comendo nos horários certos, reserve tempo para descanso e pratique exercícios físicos sempre que possível.
Touro, Virgem e Capricórnio – Terra
Regida pelo elemento Terra, você é mais rígida, introspectiva e exigente, inclusive em relação ao cuidados com o corpo. Tem plena consciência de que uma alimentação e uma vida saudável são imprescindíveis para o seu bem-estar. Por isso, evita exageros e tenta manter o peso. Mas você adora doces e comidas com temperos marcantes. Além disso, as taurinas são mais gulosas, porém preocupadas com o corpo. Já as virginianas e as capricornianas são mais atentas aos valores nutricionais dos alimentos.
Evite: massas e açúcar em exagero. Além de engordar, fazem com que o seu metabolismo diminua.
Dica: não cobre tanto de si e adote um ritmo menos severo no seu dia a dia. Reserve um tempinho para equilibrar a sua alimentação e cuidar da saúde do seu corpo, escolhendo atividades de que goste.
Gêmeos, Libra e Aquário – Ar
Por ser do elemento Ar, adora reuniões com os amigos, regadas sempre à boa comida. Gosta muito de novidades na alimentação, mas deve manter a cabeça no lugar para não exagerar na dose. Dependendo da ansiedade, seu apetite pode variar. Então, fique atenta para não passar dos limites e comer tudo o que vê pela frente ou deixar de se alimentar como deveria. Sabores mais suaves e agridoces costumam agradar o seu paladar. Por outro lado, tende a não gostar de alimentos muito gordurosos e picantes.
Evite: exagerar em doces, tábuas de frios, frituras e petiscos fora de hora.
Dica: inclua exercícios físicos, como caminhadas, no seu dia a dia. Você gasta muita energia mental, mas, às vezes, não valoriza tanto o bom condicionamento do seu corpo.
Câncer, Escorpião e Peixes – Água
Emotiva, sentimental e intuitiva, você é totalmente movida pela emoção em vez da razão. Essas são as características das pessoas regidas pelo elemento Água. Como é guiada pelo seu estado emocional, a sua alimentação também varia de acordo com seus sentimentos. Se está bem, consegue se alimentar adequadamente, mas, se algo está errado na sua vida, deixa de comer ou exagera na dose, por conta da ansiedade. Adora frutos do mar, sopas, cremes, comidas caseiras e aquelas receitinhas que passam de geração para geração. Além disso, não abre mão de se sentar à mesa com toda a família reunida.
Evite: passar do limite no consumo de doces, pois eles são a sua parte favorita da refeição.
Dica: tente separar seus problemas da sua alimentação. Deixe as emoções de lado e mantenha um balanceamento alimentar, comendo com calma e mastigando bem os alimentos.
