A consciência plena, conhecida em inglês como mindfulness, é um estado de atenção plena. Essa prática regula o seu foco, permitindo manejar sua atenção para uma análise mais coerente das emoções. O sentimento de ansiedade se dá em uma gama de sensações diferentes, sendo importante desviar esse estado de alerta a uma tomada de consciência em relação ao seu próprio comportamento. De acordo com a psicoterapeuta Larissa Nobre, a atenção plena “permite que as pessoas tenham consciência não só da ansiedade, mas de todos os estados emocionais, de seus ativadores (gatilhos) e de suas interpretações das situações”.
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Texto: Angelo Cherubini • Edição: Ana Beatriz Garcia • Consultoria: Larissa Nobre Sandoval, psicoterapeuta cognitivo-comportamental