O nervosismo pode prejudicar a o trabalho e as relações de quem convive com ele, mas algumas etapas podem ser seguidas para tentar aliviar o estresse. Confira as dicas que o Portal Alto Astral separou:
1. Identifique a fonte do estresse
Pense com calma: é mais fácil derrotar o inimigo quando sabemos quem é. Então, tire uns minutos para analisar o que está deixando você fora de seu equilíbrio e, a partir daí, tente contornar a situação.
2. Separe meia hora do seu dia para meditar
Deixe os pensamentos fluírem livremente e concentre-se na sua respiração.
3. Faça uma atividade física
A prática de exercícios libera endorfina, o que melhora o humor.
4. Organize-se!
A sensação de tudo no lugar proporciona paz de espírito. Por isso, se você é uma pessoa de agenda lotada, monte uma lista com tudo o que precisa fazer.
5. Pé no freio
Às vezes, é preciso levar a vida mais devagar. Comer com calma e aproveitar a companhia dos amigos em um sábado são ótimas maneiras de viver o momento e aproveitar o presente.
6. Alimente-se bem
Comer grãos integrais, proteínas e outros alimentos saudáveis fornece mais energia para realizar todas as atividades do seu dia, além de aliviar o estresse.
7. Em momentos de folga, tente se afastar do trabalho.
Desligue o computador e o celular e evite os pensamentos sobre os problemas do trabalho, já que isso pode causar insônia.
8. Faça uma massagem.
Além de relaxar os músculos, ela reduz a dor e melhora a circulação, o que faz muito bem para a mente.
9. Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje
Se você deixar todas as tarefas para a última hora, é bem provável que fique irritado. O mesmo conselho serve para quem costuma se atrasar para compromissos importantes.
10. É preciso dormir bem!
Pouco sono deixa as pessoas irritadas, lentas e deprimidas no dia seguinte, o que propicia o aparecimento do estresse.
11. Vida mais simples
Para realizar uma tarefa, tente seguir o caminho mais calmo e direto. Já pensou em quantas vezes você optou em fazer o mais rebuscado, porém, mais cansativo e desgastante?
12. Evite quem te contamina
Às vezes, quem mais nos estressa são as pessoas mais próximas – no trabalho ou no dia a dia. A negatividade delas, seja com o mau humor ou despejando os problemas, pode contaminar seu dia a dia e suas atitudes.
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Texto: Redação Edição: Angelo Matilha Cherubini