Muitas pessoas têm dificuldade para administrar suas emoções no dia a dia, seja por conta da falta de autoconhecimento ou por não aceitarem a existência de suas próprias dificuldades emocionais. No entanto, existem 6 dicas que podem ajudar a desenvolver a inteligência emocional. Confira quais são:
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1. Não tenha medo de olhar para si. “Pessoas emocionalmente inteligentes conseguem superar o medo de admitir emoções, sejam elas negativas ou não”, explica Semadar Marques, palestrante especialista em inteligência emocional.
2. Busque a empatia em seus relacionamentos. Segundo a especialista, um ponto fundamental para desenvolver relacionamentos saudáveis e duradouros é “reconhecer seus sentimentos e aceitá-los. Isso ajudará a reconhecer e a respeitar sentimentos nos outros, além de reconhecer suas necessidades emocionais”.
3. Pare de se julgar. Às vezes, somos tão críticas com nós mesmas que começamos algo já pensando no fracasso. “Respeite suas limitações e reconheça suas qualidades mais iminentes. É reconhecendo o que possui de bom que você terá energia e disposição para aceitar aquelas competências emocionais que ainda precisa desenvolver”, conclui a palestrante.
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4. Assuma a responsabilidade de seus atos. A atitude mais comum das pessoas é culpar os outros pelo que sentimos. Os outros podem agir da forma que quiserem, mas quem está no controle de nossas emoções somos nós.
5. Reconheça seus fracassos. Sabe aquela história que aprendemos muito mais na falha do que no acerto? É importante reconhecer erros como uma experiência com a qual podemos aprender.
6. Questione-se sempre sobre suas necessidades emocionais. Fique atenta às suas emoções. Assim, fica mais fácil perceber se as necessidades reais estão sendo atendidas quando uma emoção negativa surge.
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Texto: Thiago Koguchi Edição: Érica Aguiar Arte: Mary Ellen Machado
Consultoria: Semadar Marques, palestrante especialista em estratégia humana e inteligência emocional.
