Fim de relacionamento: as 5 fases que precisam ser vividas

Para curar a dor de um coração partido o ideal é vivenciar todas as etapas que envolvem o fim do relacionamento; veja quais são e como superar

Enfrentar fases como raiva e tristeza ajudam a lidar com o término
Enfrentar fases como raiva e tristeza ajudam a lidar com o término - Shutterstock

por Redação Alto Astral
Publicado em 30/04/2022 às 20:00
Atualizado às 20:00

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Assim como acontece por causa da morte de um ente querido, vivenciar os estágios do luto quando um casamento ou namoro chega ao fim é essencial para enfrentar a perda e seguir em frente. É comum, para muita gente, querer fugir da dor e do vazio procurando rapidamente um novo amor, se jogando no trabalhando ou distraindo-se de todas as formas possíveis, mas será que isso funciona mesmo? 

É importante processar a perda, conversar a respeito com os amigos e compreender seus sentimentos sem deixar de lado o desconforto da situação. Não é um processo fácil, mas tudo isso facilitará a superação. Por isso, é importante que as pessoas conheçam como é cada etapa do processo de luto para reconhecer qual delas está vivenciando e, assim, adotar estratégias saudáveis para lidar com cada uma. 

Principais etapas do luto por um rompimento amoroso

Negação:

É um estado de choque, costuma-se dizer que é quando ainda "não caiu a ficha". É mais intensa para quem leva o "cartão vermelho" ou sofre uma traição — por mais que a relação estivesse péssima, o ponto final sempre provoca um baque. Para algumas pessoas, o esse estágio pode ser marcado por fantasias e esperanças de que vão reatar. 

Raiva:

Fase em que a pessoa pode ter raiva de si mesma, se estiver sofrendo, e concluir que a responsabilidade pela separação foi dela. Ela fica hostil, pode perder a confiança nos relacionamentos, sente-se injustiçada, vitimada e não merecedora de tanta dor. Outra situação comum é falar mal do ex para as pessoas, tentando provar para o mundo o quanto ele é ruim e ligar para ele a fim de tirar satisfações, ofender e até ameaçar. 

Barganha ou negociação:

Nesse momento do luto a pessoa muda o tom, faz promessas de mudança de comportamento ao outro, perdoa traições, pede chances de tentar novamente, apela para amigos, parentes, advogados, psicólogos, cartomantes... Há uma impressão equivocada de que todo sofrimento é pelo amor, mas outras circunstâncias podem estar envolvidas: dor da solidão, do abandono, mágoa pelo fim de uma idealização de relação ou família, entre outros fatores.

Tristeza:

A pessoa admite a perda e aceita que não há volta. Entende, enfim, que terá que aprender a viver com o vazio, com as saudades, com a nova realidade. É uma etapa em que se chora muito e tem a impressão que a dor nunca será aplacada. É importante que amigos e familiares prestem atenção, se a própria pessoa não o conseguir, no fato de a tristeza se mostrar exacerbada, pois se for pode desencadear uma depressão.

Aceitação:

Depois de lágrimas, dor, isolamento, raiva e sofrimento, começa a brilhar uma luz no fim do túnel e é hora de seguir a vida, aceitar a nova realidade e colocar ordem em tudo que foi deixado de lado ou que foi bagunçado durante esse processo. É hora de retomar a atenção dedicada ao trabalho, à casa, às finanças, à saúde física e mental. A partir da assimilação da nova realidade a pessoa estará pronta para preencher o vazio com outras amizades, planos, sonhos e até quem sabe, um novo amor.

Fontes: Joselene L. Alvim, psicóloga especialista em neuropsicologia e coordenadora do curso de especialização em neuropsicologia da Unoeste (Universidade do Oeste Paulista); e Triana Portal, psicóloga clínica e terapeuta de casal. 

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