Embora essa situação seja comumente vista como um sinal de fraqueza, expressar os sentimentos é mais importante do que muita gente imagina. Afinal, aquilo que você sente e resolve guardar não vai simplesmente sumir, né?! Pelo contrário: as emoções reprimidas são como bombas-relógios prestes a explodir e prejudicar a saúde — sobretudo a mental.
Portanto, apostar na repressão dos sentimentos não é o melhor caminho, viu? Ainda assim, essa tentativa de defesa é mais comum do que deveria. Seja por viver em um ambiente com pouco (ou nenhum) espaço para mostrar o que sente ou por narrativas e sociais que impedem o famoso “botar para fora”.
Segundo a psicóloga e psicanalista Beatriz Breves, especialista na Ciência do Sentir, saber lidar, identificar e trabalhar os sentimentos é primordial para manter a saúde mental em dia e até melhorar a qualidade de vida. Ou seja, quando resolvemos não expressá-los, sobram apenas prejuízos diante dessa decisão.
“Sendo cada pessoa única, com uma única história e experiências de vida pessoal, fica difícil afirmar com precisão o que exatamente a leva a sentir dificuldades para expressar o que sente. Entretanto, se torna possível pensar que a ignorância sobre os sentimentos e a sua dinâmica de funcionamento seria o fator que impõe maior impasse às pessoas para expressarem o que sentem”, considera a profissional.
Além disso, Beatriz explica que, mesmo a maioria das pessoas sabendo como expressar os sentimentos, nem sempre é tão fácil assim. Pensando nisso, ela elencou algumas dicas para ajudar na hora de falar sobre o que se sente. Confira:
1. Autorreflexão
“Um sentimento nunca anda sozinho. Pode existir a predominância do medo para ‘mascarar’ o que sente, mas também é possível predominar a timidez, baixa autoestima, fraqueza ou desilusão, por exemplo. Ao fazer uma autorreflexão você se tornará capaz de acessar os sentimentos e avaliá-los”, ensina a especialista.
2. Pratique a fala
A externalização das emoções começa pela fala, sabia? Portanto, apesar do receio ou de qualquer outro impedimento, a psicóloga reforça a importância de tentar vencer esse bloqueio. Ah, uma dica: depois de expressar os sentimentos pela primeira vez, as próximas vezes serão mais fáceis. Vá em frente e fale!
3. Atenção plena
“Preste atenção plena em seu mundo interno. Feito isso, você irá se deparar com mais de 500 sentimentos interagindo entre si e, então, terá a chance de verificar quais deles estão de fundo e quais predominam seu dia a dia. Esse conhecimento servirá de recurso interno para investir em sentimentos que reforcem os de confiança e de determinação”, orienta a psicanalista.
Depois de aprender tudo isso, você já sabe: nada de guardar o que está sentindo, hein?! Expresse os sentimentos em prol da sua saúde e bem-estar!
Fonte: Beatriz Breves, mestre em psicologia pela American Word University, psicanalista pela Sociedade Brasileira de Psicanálise do Rio de Janeiro (SBPRJ) e presidente da Sociedade da Ciência do Sentir (SoCiS).
