Calorias inteligentes: mude alguns alimentos do dia a dia e emagreça!

Confira nossas dicas de alimentação para escolher com sabedoria as calorias inteligentes e transformar o seu corpo sem recorrer ao bisturi

sucos com calorias inteligentes
Foto: iStock.com/Getty Images

Para perder peso, eliminar gordurinhas localizadas e reduzir medidas não é necessário recorrer às cirurgias plásticas e muito menos sofrer com as dores do pós-operatório. Com atitudes simples e escolhendo uma alimentação baseada em calorias inteligentes é possível conquistar o corpo que sempre sonhou e desfilar curvas simplesmente irresistíveis. Quer ver como?

sucos com calorias inteligentes

Foto: iStock.com/Getty Images

Calorias inteligentes no café da manhã

Como trata-se da primeira refeição do dia, é importante que contenha nutrientes que forneçam energia para o organismo funcionar direitinho.

Sinal vermelho para:

  • Bolachas doces
  • Alimentos refinados
  • Leite integral
  • Queijos amarelos 3
  • Cereais com açúcar

Sinal verde para:

  • Frutas ou suco de frutas
  • Pães ou bolachas integrais
  • Leite desnatado ou iogurte light
  • Ricota, queijo cottage ou queijo de minas light
  •  Granola, aveia, linhaça ou cereais à base de milho sem açúcar

Lanche da manhã e da tarde

Para não sentir fome em excesso no almoço e no jantar, não pule essas refeições, pois são elas que vão ajudar a dar saciedade e garantir que seu metabolismo não pise no freio.

Sinal vermelho para:

  • Suco de caixinha
  • Pão francês com miolo
  • Bolo recheado
  • Refrigerante
  • Pão doce

Sinal verde para:

  • Água de coco
  • Torrada integral
  • Bolo integral
  • Suco de fruta natural
  • Salada de frutas

Almoço e jantar

Devem ser feitos de maneira balanceada e com muito bom-senso. Uma dica para evitar o inchaço abdominal e facilitar a absorção de nutrientes pelo organismo é não ingerir líquidos nesses horários.

Sinal vermelho para:

  • Sal refinado
  • Frituras
  • Carne vermelha em excesso
  • Arroz branco
  • Salsicha, linguiça e salame
  • Dois tipos de carboidrato

Sinal verde para:

  • Ervas aromáticas
  • Assados e grelhados
  • Frango ou peixe
  • Arroz integral
  • Peito de peru, blanquet de peru e chester
  • Legumes e verduras à vontade e um tipo de carboidrato

Texto: Jacque Lopes | Consultoria: Bianca Chimenti, nutricionista do Espaço N.O., de São Paulo (SP), (11) 3845-9212; Notícia Expressa, assessoria de imprensa de São Paulo (SP), (11) 2311-0494; Maria Aparecida das Neves, terapeuta floral de São Paulo (SP); Livro: Segredos da Serotonina, Doutora Carol Hart (Editora Cultrix) 

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