Ômega 3: veja os benefícios dessa gordura que ajuda no emagrecimento!

Saiba o que consumir para obter todos os benefícios e melhorar a saúde!

Na foto há uma mesa com diversos alimentos que podem trazer os benefícios do ômega 3, como peixes, espinafre, nozes e sementes.
O ômega 3 ainda alivia dores e inflamações, previne a pressão alta e reduz o mau colesterol – Foto: iStock/Getty Images

Geralmente conhecida por seus benefícios, como diminuir o colesterol e regular a pressão arterial, os benefícios do ômega 3 vão muito além: ela ajuda no processo de emagrecimento. Isto porque a gordura possui ação anti-inflamatória, item que dificulta a obesidade. Se não bastassem as vantagens citadas acima, o ômega 3 ainda promove outros ganhos ao organismo. “Ele é importante para a manutenção do sistema imunológico, do sistema nervoso e das membranas das células, além de atuar como antioxidante e protetor de doenças crônicas como diabetes e câncer”, revela a nutricionista Robena Molinari.

A seguir, confira quais alimentos são ricos neste ácido graxo:

 

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Lilian Speziali, Paula Galardo e Robena Molinari, nutricionistas; Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular

 

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