Para ter fios como os de propaganda de xampu, não adianta só investir em produtos de qualidade. A beleza e a saúde capilar têm tudo a ver com a alimentação. Por isso, a nutricionista Lizandri Rangan e a nutróloga Ana Luisa Vilela entraram numa verdadeira força-tarefa para indicar bebidas que vão deixar seus fios incríveis. Confira!
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Antiqueda
Vitamina de banana com gérmen de trigo
Ingredientes: 200ml de leite desnatado * 1 banana * 1 colher (sopa) de linhaça * 1 colher (sopa) de gérmen de trigo Palavra da especialista: “essa bebida contém vitamina B6, uma coenzima que interfere no metabolismo das proteínas, das gorduras e do triptofano. É uma das vitaminas mais importantes quando se trata de fortalecimento e queda de cabelos”, conta Lizandri.
Fortalecimento dos fios
Suco de beterraba, cenoura e nozes
Ingredientes: 200ml de água filtrada * 3 colheres (sopa) beterraba crua * 2 colheres (sopa) cenoura * 1 colher (sopa) nozes
Palavra da especialista: “essa mistura fortalece unhas e cabelos devido às concentrações de vitamina A e ainda é bom para a saúde da memória e concentração”, explica a nutricionista.
Para hidratar e ajudar a crescer
Suco de pepino e alface
Ingredientes: 1/2 pepino * 80g de folhas de alface * 200ml de água
Palavra da especialista: “o pepino é uma excelente fonte de potássio, enxofre e manganês, que além de fortalecer e dar brilho ao cabelo e evitar a queda,rejuvenesce os músculos, retardando o envelhecimento e fornecendo mais energia para o indivíduo”, conta Lizandri.
Anticaspa
Suco de limão, abacaxi e água de coco
Ingredientes: suco puro de 1 limão pequeno * 1 colher (sobremesa) de semente de abóbora sem casca * 5 folhas de hortelã * 250ml de água de coco * 1 fatia de abacaxi
Palavra da especialista: “o zinco é o destaque neste suco, pois é vital para muitas funções biológicas, como resistência contra doenças, cicatrização de lesões, melhora da descamação da pele, dermatites e caspas”, diz a nutricionista.
Para dar brilho
Suco de morango e tangerina
Ingredientes: 5 morangos * 10 gomos de tangerina * 200ml de água
Palavra da especialista: “para revitalizar, dar elasticidade e brilho aos cabelos, consuma vitamina C. Ela está presente principalmente em frutas cítricas, como laranja e tangerina, mas também em hortaliças como ervilhas, brócolis e pimentão verde, além do morango”, finaliza a nutróloga.
TEXTO: Marcella Moreira
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