Fortaleça o cabelo com uma alimentação balanceada! Veja o que comer
Você já deve ter ouvido falar que nós somos o que comemos, não é? Um dos grandes segredos da beleza é cuidar do nosso corpo de dentro pra fora. Saiba o que comer, melhore a aparência da pele e fortaleça o cabelo!
Seu cabelo tem fome de quê? A beleza e a saúde das madeixas dependem da ingestão de vitaminas, minerais e muita água. Se a alimentação está fraca de substâncias essenciais ao organismo, saiba que seu corpo irá dar prioridade para abastecer outras funções, as mais vitais. Portanto, a queda e a quebra dos fios está, entre vários outros fatores, associada à má alimentação. Se você já tentou de tudo e os cabelos continuam caindo, fortaleça o cabelo turbinando a dieta.
Não sabe ao certo o que comer? A gente te ajuda!
Veja o que comer e fortaleça o cabelo com alimentação adequada:
Proteínas: responsáveis pela síntese, manutenção e crescimento de novos fios. Você encontra em carnes (vermelha e branca), ovos e queijos - Foto: Shutterstock
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Vitamina A: nutre as células do couro cabeludo, controla a produção sebácea, interrompe a degeneração das células capilares e melhora a elasticidade do fio. Você encontra em fígado, no mamão e na cenoura - Foto: Shutterstock
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Vitaminas do complexo B: otimizam a multiplicação das células do bulbo capilar, favorecendo o crescimento de novos fios. Você encontra em peixes, no leite e seus derivados e no brócolis - Foto: Shutterstock
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Ácido fólico (Vitamina B9): age como um fortificante natural, evita a queda e aumenta o efeito da vitamina B12. Você encontra em hortaliças escuras, carnes e no cacau - Foto: Shutterstock
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Vitamina E: nutre o fio em sua formação e previne o aparecimento dos radicais livres, moléculas que causam o envelhecimento precoce. Você encontra em avelãs, sementes de girassol e amendoim - Foto: Shutterstock
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Vitamina F (ácidos graxos essenciais): sua falta causa a desorganização no processo de queratinização do couro cabeludo, gerando caspa e deixando o fio mais fino e frágil. Você encontra a substância em peixes e no abacate - Foto: Pixabay
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Minerais: são responsáveis pela formação e fortalecimento dos fios. O zinco ajuda na produção do colágeno (substância que retém água nos fios) e da queratina (proteína que compõe 90% dos fios), e também estimula a multiplicação das células. Já o silício, o magnésio e o enxofre são responsáveis pela composição e estrutura da queratina - Freepik
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A falta de cálcio deixa os fios mais quebradiços e finos. A deficiência de ferro está associada à queda dos cabelos. Já o potássio controla a quantidade de água na haste capilar e, por fim, o cobre ajuda no crescimento, além de atuar na pigmentação. Você encontra essas maravilhas em frutas e vegetais - Foto: Shutterstock
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Agora que você já sabe o que comer, fortaleça o cabelo e melhore sua aparência com a ajuda de uma alimentação balanceada!
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