Conheça 10 nutrientes encontrados em alimentos que fazem o cabelo crescer mais rápido!
Confira 10 nutrientes poderosos encontrados em alimentos que fazem o cabelo crescer mais rápido e irão te ajudar a conquistar o tão sonhado efeito rapunzel!
Existe uma quantidade mínima de nutrientes que é preciso ingerir diariamente para o organismo funcionar bem. Quanto ao cabelo, seu crescimento depende de fatores genéticos e de uma alimentação balanceada com vitaminas e minerais, além de hábitos de vida saudáveis. Alguns alimentos turbinam o bulbo capilar, onde são produzidos os fios, e aceleram o crescimento. Conheça alguns nutrientes encontrados em alimentos que fazem o cabelo crescer mais rápido!
Nutrientes encontrados em alimentos que fazem o cabelo crescer
Zinco - Estimula o crescimento do cabelo e ajuda a reduzir a oleosidade. Principais fontes: farelos de trigo, cereais integrais, carnes, ovos, peixe, leguminosas, semente de girassol, castanhas e nozes - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Ferro - Normaliza o ciclo do crescimento dos fios e sua deficiência está associada à queda de cabelos. Principais fontes: invista em folhas verde escuras, carnes brancas e vermelhas - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Cobre - Ajuda no crescimento e age nos pigmentos que dão cor aos fios. Também atua na formação de colágeno e elastina. Principais fontes: nozes, castanhas, legumes, grãos integrais, crustáceos e fígado - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Proteína - É responsável pela síntese, manutenção e crescimento de novos fios. Principais fontes: carnes em geral (prefira as magras), soja, ovo, leguminosas (feijões, lentilha, grão-de-bico), quinoa, tofu, sementes, leite e derivados - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Magnésio - É essencial para formação de proteínas que constituem os fios, assim como a queratina. Principais fontes: carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Silício - Auxilia no crescimento dos fios e age contra o envelhecimento. É fundamental para a obtenção de brilho. Principais fontes: aveia, pepino e cenoura - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Cálcio - Contribui para o metabolismo de vitaminas essenciais ao crescimento dos fios. Sua ação também é importante para a formação das proteínas do cabelo. Principais fontes: grão-de-bico, leites e derivados, brócolis, tofu e sardinha - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Vitaminas do complexo B - Evitam a queda do cabelo, atuam na multiplicação das células e no fortalecimento dos fios. Principais fontes: cereais integrais, carnes, ovos, peixe, levedo de cerveja, leguminosas, semente de girassol, castanhas e nozes - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Vitamina E - Previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formação de novos cabelos. Principais fontes: óleos vegetais, nozes, amendoim, peixes, verduras e gema de ovo - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Biotina - É uma vitamina essencial para a saúde do cabelo. Principais fontes: ovos, semente de girassol, nozes e frutas, como morango, amora e framboesa - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Texto: Larissa Faria/Colaboradora | Consultoria: Paula Castilho, nutricionista da Rede Nação Verde
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