Usar cremes e óleos para fortalecer as unhas são alguns dos recursos usados por quem tem unhas fracas, porém são apenas um auxílio para deixá-las mais resistentes. A verdadeira força vem de dentro do corpo. Assim como a hidratação vem da água que ingerimos, a resistência das unhas também é baseada nos nutrientes consumidos na alimentação diária. A nutricionista Cátia Medeiros explicou como a alimentação pode ajudar a deixar as unhas sempre fortes. Segundo ela, os principais sinais de problemas nutricionais são: unhas muito amareladas, com espessura muito fina, com manchas escuras, muito opacas ou em formato de colher.
Veja quais alimentos são importantes para fortalecer as unhas:
A nutricionista também explicou que, para que as unhas mantenham-se saudáveis, é necessário manter uma alimentação com nutrientes diversificados, como vitaminas e minerais. “O consumo inadequado de complexo B pode provocar o aparecimento de listras nas unhas”, revela a nutricionista. O cálcio, presente no leite, é responsável por evitar que as unhas fiquem secas e quebradiças.
Falta de vitamina C e ácido fólico também pode causar problemas ao aspecto da unha. A nutricionista alerta que uma alimentação pobre em frutas, verduras e legumes, acompanhada de um excesso de consumo de gorduras de origem animal, alimentos industrializados, refrigerantes pode ser a principal inimiga das unhas. Por isso, vale prestar atenção ao que você consome no dia a dia!
LEIA TAMBÉM:
- Frutas, legumes, doces e mais: confira 46 alimentos em inglês
- Alimentação saudável é segredo para prevenir colesterol, triglicérides e diabetes
- Emoções x comida: aprenda a conciliar e leve uma vida saudável
