13 alimentos ricos em fibras e muito saborosos para você investir!

Trouxemos uma galeria com os melhores alimentos ricos em fibras para você incluir na dieta agora mesmo!

pão de centeio, um dos alimentos ricos em fibras
Foto: GettyPremium.com

Segundo a nutricionista Elaine Pádua, as fibras aceleram o trânsito intestinal, regulando a passagem dos produtos residuais do organismo, absorvem as toxinas e garantem saciedade prolongada. Encontradas apenas no reino vegetal, são classificadas como carboidratos complexos e divididas em dois tipos: solúveis e insolúveis. Consumir 30g da substância por dia já é o suficiente para evitar problemas de saúde, como prisão de ventre e doenças cardiovasculares. Confira alimentos ricos em fibras para dar e vender e invista neles! O valor da calórico se refere a cada 100g do ingrediente.

Alimentos ricos em fibras

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Elaine Pádua, nutricionista de Campo Belo (SP)

LEIA TAMBÉM