5 exercícios para combater o Alzheimer

Conheça melhor a doença que afeta o cérebro e faça cinco atividades que ajudam a fortalecer seus neurônios e prevenir o Alzheimer

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A expectativa de vida da população vem aumentando no Brasil, e isso não é novidade. Com isso, as doenças típicas da terceira idade têm estado mais em voga. Um dos casos frequentes entre os idosos é o Alzheimer. No Brasil, estima-se que mais de um milhão de pessoas enfrentam esse distúrbio atualmente.

Um dos principais sintomas é o esquecimento de fatos recentes. Conforme o geriatra Norton Sayeg, “a pessoa se lembra muito bem de fatos antigos, mas tem grande dificuldade de recordar eventos novos”.

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Habilidades comprometidas

Por ser uma doença neurodegenerativa, há uma perda progressiva de massa cerebral – ou seja, pouco a pouco, ocorre a morte de células nervosas. Além da memória, outras habilidades vão se perdendo ao longo do tempo, como a linguagem, a capacidade visuoespacial e a coordenação motora. Em estágio avançado, o paciente pode não reconhecer pessoas da própria família ou não saber mais quem ela é.

Mesmo que a morte seja inevitável, hoje em dia, o Alzheimer tem tratamento. “Há duas décadas, quando não fazíamos nada para tratar a doença, os pacientes morriam em cinco anos. Hoje, vivem até 15, 20, e muito bem”, afirma Norton.

Para evitar

Ainda não se sabe exatamente a causa da doença. Porém, uma das maneiras de proteger o cérebro contra esse distúrbio é realizar exercícios que fortaleçam as conexões entre seus neurônios, trabalhando várias áreas do órgão. A seguir, selecionamos alguns desafios para “malhar” sua mente, independente da idade. Pratique!

Exercícios contra o Alzheimer

A seguir, confira 5 atividades para colocar os neurônios para funcionar. As soluções estão no final da última atividade.

1) Verdadeiro ou falso?

Observe a imagem abaixo por um minuto com bastante atenção.

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Depois, cubra a figura (ou role um pouco a página) e responda às afirmações com V (verdadeiro) ou F (falso). Dessa forma, você treina sua memória de curto prazo.

1. Há dois pássaros na fonte d’água.

( ) V ( ) F

2. São oito as borboletas na cena.

( ) V ( ) F

3. Não há um poste com lâmpada no segundo andar.

( ) V ( ) F

4. Tem uma lixeira no terceiro andar.

( ) V ( ) F

5. São três as árvores em toda a figura.

( ) V ( ) F

6. Existem seis pássaros na figura no total.

( ) V ( ) F

7. No céu, há duas nuvens.

( ) V ( ) F

2) Fora da lista

Observe o grupo de palavras em cada uma das linhas. Elas têm alguma característica em comum, exceto uma. Descubra!

Neste exercício, você recupera conceitos de palavras em sua memória.

a. abacaxi – melancia – limão – melão – abacate

b. São Paulo – Cidade do México – Nova Iorque – Roma – Buenos Aires

c. enfermeiro – policial – bombeiro – pintor – coletor de lixo

d. pincel – giz de cera – lápis – caneta – borracha

3) Memorize os objetos

Selecionamos diversos objetos a seguir. Sua tarefa é prestar atenção neles por dois minutos.

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Agora, cubra a imagem ou role a página. Então, escreva em uma folha separada o máximo de objetos que conseguir lembrar. Uma dica é fazer conexões entre eles.

Além de praticar sua memória recente, essa atividade trabalha diferentes áreas do cérebro.

4) Treine seu raciocínio

Dois pais e dois filhos saíram para caçar patos. Cada um deles acertou em um pato e nenhum atirou no pato que outro acertou. Entretanto, apenas três patos foram abatidos. Qual a explicação para este fato?

5) Lembrando uma data especial

Para fortalecer sua memória a médio prazo, lembre-se de sua última festa de aniversário. Em uma folha de papel, escreva o máximo de detalhes que conseguir lembrar, por exemplo: quem ajudou a organizar, quem esteve presente, onde foi realizada a festa e em qual horário, quais as comidas servidas (inclusive o bolo ou sobremesa!), os presentes que recebeu, como se sentiu durante a comemoração, e o que mais você conseguir recordar!

Soluções

1) Verdadeiro ou falso?

1. V   2. F   3. V   4. F   5. V   6. F   7. F

2) Fora da lista

a. limão (é bem menor do que as outras frutas)

b. Roma (não é uma capital de país do continente americano)

c. pintor (profissão que não exige uniforme)

d. borracha (único material escolar usado para apagar)

4) Treine seu raciocínio

Eram três caçadores e não quatro. Na caçada, estavam o avô, o pai e o filho.

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Texto: Ricardo Piccinato – Entrevista: Natália Negretti